Acetyl-l-carnitine en N-acetyl-l-cysteïne zijn voedingssupplementen afgeleid van natuurlijk voorkomende aminozuren. Hoewel ze enigszins vergelijkbare namen delen, hebben deze antioxidantensupplementen aanzienlijk verschillende eigenschappen en effecten. Acetyl-1-carnitine of ALCAR wordt gesynthetiseerd uit carnitine, terwijl N-acetyl-1-cysteïne of NAC wordt afgeleid van het aminozuur cysteïne. ALCAR en NAC worden gebruikt om een breed scala aan medische aandoeningen te behandelen. Beide worden ook gebruikt door gewichtheffers en atleten die geloven dat deze supplementen de prestaties helpen verbeteren en spieren opbouwen. Raadpleeg uw arts voordat u ALCAR of NAC inneemt.
Acetyl-L-Carnitine Functies en toepassingen
L-carnitine, gesynthetiseerd in uw lever uit de aminozuren lysine en methionine, werkt om vet om te zetten in energie. Acetyl-l-carnitine is eenvoudig l-carnitine waaraan acetylgroepen zijn toegevoegd; het Linus Pauling Instituut aan de Oregon State University merkt op dat dit de biologische beschikbaarheid kan verhogen. Het Office of Dietary Supplements meldt dat carnitine leeftijdsgebonden oxidatieve stress kan verminderen, de mortaliteit bij hartpatiënten kan verminderen en de trainingsprestaties kan verbeteren bij personen met perifere arteriële aandoeningen. Volgens Chris Aceto, auteur van 'Championship Bodybuilding', helpt ALCAR atleten de testosteronspiegel te handhaven na zware trainingsschema's en kan het de opname van glucose helpen verbeteren en het verlies van lichaamsvet bevorderen. Dr. Eric P. Brass, Ph.D, professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Californië in Los Angeles, meldt dat 20 jaar onderzoek geen echt bewijs heeft opgeleverd dat carnitine de atletische prestaties bij gezonde mensen verbetert. Brass merkt echter op dat een negatieve bevinding ook niet is bewezen.
Overwegingen en voorzorgsmaatregelen
Opmerkend dat l-carnitine over het algemeen veilig lijkt in de aanbevolen hoeveelheden, beveelt University of Maryland Medical Center doseringen aan tussen 1.000 en 3.000 milligram per dag. Bijwerkingen - waaronder verhoogde eetlust, huiduitslag, diarree en een visachtige lichaamsgeur - zijn gemeld met carnitine; doseringen van meer dan 3.000 milligram maken bijwerkingen waarschijnlijker. Het Linus Pauling-instituut aan de Oregon State University waarschuwt dat u geen D-carnitineformulering moet nemen; dit kan concurreren met l-carnitine en kan spierzwakte veroorzaken. Aanvullende carnitine, inclusief ALCAR, kan een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u ALCAR inneemt.
N-Acetyl-L-Cysteïne Functies en toepassingen
L-cysteïne, waarvan NAC is afgeleid, is een niet-essentieel aminozuur dat door uw lichaam wordt gesynthetiseerd. Cysteïne helpt bij het produceren van de antioxidanten glutathion en taurine; het speelt ook een rol bij de spijsvertering en de gezondheid van het immuunsysteem. Aanvullende NAC wordt omgezet in cysteïne in uw lichaam, waar het helpt om schade door vrije radicalen te bestrijden en mogelijk het begin van veroudering te vertragen en het ziekterisico te verminderen. NAC, dat helpt bij het afbreken van giftige chemicaliën in het lichaam, wordt gebruikt voor de behandeling van overdosering met acetaminophen en longaandoeningen zoals bronchitis en chronische obstructieve longziekte. Volgens bodybuilding-expert Clayton South verhoogt NAC het glutathion-niveau en helpt het bij het behouden van spiermassa. In een klinische studie gepubliceerd in 2000 in "European Journal of Clinical Investigation" ontdekten onderzoekers dat orale NAC glutathion aanvulde bij patiënten met HIV.
Overwegingen en voorzorgsmaatregelen
Volgens UMMC is de gebruikelijke dosis NAC voor algemene gezondheid en antioxidantbescherming 500 milligram per dag. Volg de doseringsrichtingen van uw arts voor NAC; zeer grote doses van meer dan 7.000 milligram kunnen giftig en zelfs dodelijk zijn. Vermijd D-cysteïne, D-cystine en 5-methylcysteïne; UMMC meldt dat deze giftig zijn. NAC moet worden ingenomen met een multivitamine om de juiste hoeveelheid B-complex vitamines te garanderen. Ernstige allergische reacties zijn gemeld met cysteïne en het kan een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u NAC inneemt.
