Slaapgebrek, erfelijkheid en veroudering zijn de belangrijkste factoren die wallen onder de ogen veroorzaken. De vitamines in uw dieet spelen mogelijk geen grote rol bij een van deze oorzaken, maar als u voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C en E bevat, kunt u wat bescherming bieden tegen het verouderingsproces. Raadpleeg uw arts om te bespreken hoe het dieet uw gezondheid beïnvloedt, inclusief de wallen onder uw ogen.
Vitamine C
Een van de belangrijkste oorzaken van oogzakken is de verzwakking van de ligamenten onder uw oog die het vetweefsel tegenhouden. Volgens een studie gepubliceerd in 2007 in het American Journal of Clinical Nutrition, verhoogt het niet krijgen van voldoende vitamine C in uw dieet huidveroudering. De auteurs van de studie theoretiseren dat het iets te maken heeft met de rol die vitamine C speelt bij de productie van collageen, het eiwit dat de ligamenten onder je ogen vormt. Om het risico op wallen onder je ogen te verminderen, neem je rode en groene paprika's, sinaasappels, grapefruits, broccoli, meloen en tomaten op om meer vitamine C in je dieet te krijgen.
Vitamine A
De studie uit 2007 van het American Journal of Clinical Nutrition constateerde ook een verband tussen lagere inname van vitamine A en een toename van huidveroudering. Vitamine A heeft geen directe invloed op oogzakken zoals vitamine C, maar het kan enige bescherming bieden tegen schade door de zon, wat kan helpen het verouderingsproces van de huid te vertragen. Zoete aardappelen, wortelen, erwten met zwarte ogen, melk en eieren zijn goede voedselbronnen van vitamine A.
Vitamine E
Vitamine E beschermt ook de huid tegen schade door de zon, wat ook kan helpen bij het vertragen van de veroudering die verantwoordelijk is voor oogzakken. Bovendien is vitamine E een belangrijke antioxidant die uw cellen beschermt tegen de oxidatieve schade waarvan bekend is dat deze een belangrijke factor is in het verouderingsproces. Vitamine E zit in amandelen, tarwekiemen, zonnebloempitten en pindakaas.
Andere dieetfactoren
Vitaminen spelen meer een indirecte rol bij het helpen beheren van de wallen onder uw ogen, maar er zijn dieetveranderingen die u kunt aanbrengen die meer van directe invloed kunnen zijn. Het beperken van uw inname van voedsel dat vochtretentie veroorzaakt, zoals fast food, verwerkt vlees en zoute snacks, kan bijvoorbeeld helpen om wat wallen te voorkomen. Let ook op uw inname van cafeïne om ervoor te zorgen dat u elke nacht voldoende slaapt.
