Het aantal calorieën dat u tijdens het lopen verbrandt, is afhankelijk van uw gewicht en hoe snel u loopt. Hoe meer je weegt, hoe meer calorieën je verbrandt. Sneller lopen verhoogt ook de verbranding van calorieën.
Aantal verbrande calorieën
Een persoon van 125 pond die met 3, 5 mijl per uur loopt, of een mijl van 17 minuten, zou 108 calorieën in 30 minuten verbranden, of 61 calorieën per mijl. Een persoon van 155 pond die 17 minuten loopt, zou 76 calorieën verbranden, terwijl een persoon van 185 pond 90 calorieën verbrandt.
Het tempo oppakken
Door je snelheid te verhogen tot 4, 5 km / u, met 13 minuten per mijl, kun je ook het aantal verbrande calorieën per mijl verhogen. Een 125-pond walker verbrandt 77 calorieën, terwijl een 155-pond persoon 96 calorieën verbrandt en een 185-pond walker 115 calorieën per mijl verbrandt.
Voordelen van wandelen
Lopen kan je helpen af te vallen, cholesterol te verbeteren, de bloeddruk te verlagen, diabetes te beheersen en je humeur te stimuleren. Lopen is voor sommige mensen de ideale oefening omdat het weinig impact heeft, veilig en eenvoudig is. Oefeningen met weinig impact belasten de gewrichten niet.
Tips voor wandelaars
Draag wandelschoenen en comfortabele kleding. Kies kleding die geschikt is voor het weer. Warm vijf minuten lang op om je spieren voor te bereiden. Rek uit om letsel te voorkomen. Koel af om stress op uw hart en spieren te verminderen.
