Victoria's Secret-model Behati Prinsloo geeft toe dat ze haar gewicht van haar 10-voet 10-inch frame afhield door zelden te eten en regelmatig te roken. Begin 2014 vertelde ze echter aan het tijdschrift "People" dat ze zich nu richt op snelle, gezonde, biologische maaltijden die zelfs geregistreerde diëtisten als Keri Glassman als relatief evenwichtig goedkeuren. Het dieet van Prinsloo, dat weinig vet en calorieën bevat, is misschien niet een goede optie voor alle vrouwen, vooral vrouwen die zeer fysiek actief zijn. Krijg hulp van een arts of diëtist voor een dieetplan dat voor u werkt.
Granen en amandelmelk voor het ontbijt
Prinsloo eet meestal een zak van 6 ounce van vanille-gearomatiseerde One Lucky Duck-merk Crispies-ontbijtgranen met amandelmelk bij het ontbijt. Het ontbijtgranen wordt bereid uit rauw, organisch boekweit en Himalayazout en op smaak gebracht met agavenectar en puur vanille-extract. Als Crispies buiten uw prijsklasse valt, vervangt u een ander boekweitgraan op basis van natuurlijke zoetstoffen of kook boekweitgrutten met water voor een warm ontbijt. Voor sommige hart-gezonde vetten, suggereert Glassman het graan te hebben met noten zoals walnoten. Kies amandelmelk verrijkt met vitamine D en calcium, vooral als je een veganist of een strikte vegetariër bent.
Kip, Boerenkool en Quinoa voor de lunch
Tijdens de lunch heeft Prinsloo een portie gegrilde kipfilet van 5 ons gemengd in een boerenkool-quinoasalade gekocht bij Organic Avenue, een winkel in New York, gespecialiseerd in kant-en-klare biologische voorgerechten. Maak een zelfgemaakte versie van Prinsloo's salade door gekookte rode quinoa, geraspte lacinato-boerenkool, gehakte verse munt en basilicum, hennepzaad en krenten te combineren met een dressing bereid door olijfolie, roze Himalayazout, cashewnoten, kappertjes, gehakte uien, citroenschil, kokossuiker, mosterdzaad, appelazijn, gezuiverd water, citroensap en dulse, of gedroogde zeegroenten.
Sashimi en bruine rijstsushi voor het diner
Prinsloo zegt dat ze eet op zes stukken tonijn en zalmsashimi en sushi gemaakt met bruine rijst. Sashimi, dat bestaat uit verse, zeer dun gesneden rauwe vis, moet worden vermeden door zwangere vrouwen, zegt de American Pregnancy Association, omdat het een hoger risico op besmetting met toxoplasmose, salmonella of coliforme bacteriën heeft. Je kunt gekookte vis vervangen, maar beperk jezelf tot 12 gram per week als je zwanger bent, en houd je aan keuzes met weinig kwik zoals zalm of koolvis om je inname van kwik laag te houden. Gebruik, net als Prinsloo, geen natriumrijke kruiden zoals sojasaus.
Noten, zaden en bessen voor snacks
Rauwe, biologische noten zoals amandelen, geroosterde pompoenpitten en zongedroogd fruit zoals gouden bessen, een soort bes afkomstig uit Brazilië, zijn de snacks waarop Prinsloo zegt waar ze op vertrouwt als ze overdag honger krijgt. Blijf uit de buurt van zoute of met suiker beklede noten of zaden en houd uw inname van deze en gedroogde vruchten gematigd - een klein handvol verpakkingen in veel calorieën per ons. Voor meer voedingsstoffen en extra enkelvoudig onverzadigde vetten, is Glassman een goed idee om groene groentesap en een kwart van een rijpe avocado aan het snackmenu toe te voegen.
