Triggerduim is een aandoening die ertoe kan leiden dat uw duim naar binnen, in de richting van uw handpalm wordt gebogen of recht wordt getrokken met een klikkende beweging. Volgens Orthopod.com kunnen reumatoïde artritis, gedeeltelijke peesscheurtjes, herhaald trauma door pistoolgrijpers of lange uren aan het stuur vastpakken de flexorpezen strakker maken, wat resulteert in triggerduim of -vinger. Chirurgie is een optie voor chronische gevallen; als u de aandoening echter minder dan vier maanden heeft gehad, kunnen fysiotherapieoefeningen helpen de symptomen te verlichten.
Passieve rekoefeningen
Volgens RehabTeamSite is passief stretchen een belangrijk onderdeel van fysiotherapie-oefeningen. Met passief strekken, oefent u een externe kracht uit - dat wil zeggen uw andere hand - om het aangetaste gewricht te strekken. Met passieve bewegingen kan het gewricht enige bewegingsvrijheid of ROM-bewegingen uitvoeren zonder de pezen en ligamenten extra te belasten. Je therapeut kan ervoor zorgen dat je je aangedane cijfer voorzichtig alleen naar het weerstandspunt verplaatst; stop de beweging als u pijn voelt. Buig en strek met uw andere hand de duim voorzichtig, stelt de RSI-Relief-website voor een passieve rek van het gewricht. U kunt ook de duim opzij bewegen, de webruimte uitrekken en in een cirkel bewegen. Het dagelijks herhalen van deze rekoefeningen kan helpen de ROM te verbeteren en de stijfheid in het gewricht te verlichten.
Actief uitrekken
RSI-Relief beveelt ook actief strekken aan voor triggerduimtherapie. Voor een actieve rek beweegt u het aangetaste gewricht zonder hulp van een externe kracht. Uw therapeut kan u vragen het duimgewricht recht te zetten tot het weerstandspunt. Hoewel het in het begin moeilijk kan zijn, kan deze beweging bij herhaling gemakkelijker worden. Steek de duim naar buiten en probeer deze in een kleine cirkel rond te draaien als u geen pijn voelt.
Extensor Oefeningen
Het uitvoeren van oefeningen die tegengestelde pezen werken, zoals het extensor digitorum, wordt ook aanbevolen door de RSI-Relief-website. Volgens FamilyDoctor.org, begin je door je hand met de palm naar beneden op een tafel te leggen. Til elk cijfer één voor één op, zo ver als je kunt zonder pijn. Focus op het betreffende cijfer; het werken met de andere vingers kan echter de algehele handkracht verbeteren.
Actieve releasetechnieken
Active Release Techniques, of ART, is een behandelingsoptie die uw therapeut kan gebruiken. Het werkt door het herstellen van beweging tussen fascia of vezelachtige bedekkingen van botten, spieren en pezen. ART kan verklevingen verminderen die triggerduim kunnen veroorzaken, evenals het bevorderen van de soepele glijdende beweging die nodig is in uw pezen en ligamenten. Uw therapeut zal zijn handen gebruiken om knobbeltjes of verklevingen in het getroffen gebied te lokaliseren en u vragen om uw duim te buigen en te strekken. Tijdens je bewegingen zal hij spanning en een vorm van massage toepassen om de verklevingen te verbreken en een soepele beweging in het gewricht te bevorderen.
