Biotine is een van de B-complexvitaminen en is essentieel voor de gezondheid van uw lichaam. Belangrijk voor het omzetten van koolhydraten in energie, helpt biotine ook om vetten en eiwitten te metaboliseren. Zoals met alle B-vitamines, helpt biotine je haar, huid, ogen, lever en zenuwstelsel sterk en gezond te houden, zegt het University of Maryland Medical Center. Als u een tekort hebt aan vitamine B, kunnen deze delen van uw lichaam lijden. Hoewel biotinedeficiëntie niet gebruikelijk is, zijn er verschillende opvallende oorzaken.
Oorzaken van tekort
Volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University is een tekort aan biotine zeldzaam. Sommige situaties kunnen echter een tekort aan biotine veroorzaken. De consumptie van grote hoeveelheden eiwitten dagelijks gedurende een langere periode - weken tot jaren - kan biotine-uitputting veroorzaken, omdat eiwitten een eiwit bevatten dat de absorptie van biotine voorkomt. Andere oorzaken zijn langdurig gebruik van antibiotica, die de biotine-producerende darmflora kunnen aantasten; het gebruik van parenterale voeding voor langere periodes; en bepaalde absorptiestoornissen, zegt het University of Maryland Medical Center. De symptomen van biotine-tekort zijn schilferige huid, broze nagels, dunner wordend haar, droge ogen, vermoeidheid, verlies van eetlust, depressie en scheuren in de mondhoeken.
Bronnen van biotine
De beste bron van biotine is vlees van dierlijke organen, zoals lever en nier, zegt North Carolina State University. Veel andere voedingsmiddelen bevatten echter ook biotine, waaronder eidooiers, sojabonen, biergist, rijstzemelen, gekookte haver, bananen, tarwe, noten en melk. Bovendien produceren bepaalde bacteriën die van nature in uw darmkanaal voorkomen biotine voor het gebruik van uw lichaam.
Biotine verhogen
overwegingen
Raadpleeg uw arts voordat u een vitaminesupplement neemt. Hoewel ze natuurlijk en gezond lijken, kunnen zelfs vitaminesupplementen bij sommige mensen onaangename bijwerkingen veroorzaken of problematisch omgaan met bepaalde medicijnen. Uw arts kan ook beoordelen of u echt een tekort hebt aan biotine.
