Fietsen is een veelzijdige en low-impact aerobe oefening die ook je beenspieren bouwt. Omdat je onder verschillende omstandigheden met verschillende snelheden kunt fietsen, varieert ook het aantal calorieën dat je verbrandt aanzienlijk.
Individuele factoren
Fabio Comana's artikel voor de American Council on Exercise haalt gegevens aan die aangeven dat fietsen van 10 tot 12 mijl per uur 0, 045 calorieën per mijl per pond lichaamsgewicht verbrandt. Bij 14, 1 tot 16 mijl per uur verbrand je 0, 082 calorieën per mijl per pond. Hoe meer je weegt en / of hoe sneller je trapt, hoe meer calorieën je verbrandt.
uitrusting
Voor een zwaardere fiets moet je meer calorieën verbranden om dezelfde snelheid te behouden op een helling. Als je pedaalopstelling en fietsconditie optimaal zijn, ga je sneller met hetzelfde energieverbruik, hoewel efficiënte energieoverdracht ook afhankelijk is van je conditie en rijtechniek.
Voorwaarden
Volgens Shape-tijdschriftschrijver Amy Goldhammer en gegevens van de American Council on Exercise, verbrandt een 154-pond vrouw die off-road op een mountainbike rijdt op gematigd terrein, ongeveer evenveel calorieën per uur als ze zou rijden op een racefiets op de weg op 15 mph; 528 versus 526. Ze verbrandt dit hoge aantal calorieën, hoewel ze langzamer off-road rijdt, vanwege het ruigere terrein.
