De milkshake is een klassieke traktatie voor een warme zomerdag. McDonald's biedt een Triple Thick Shake in chocolade-, aardbei- en vanillesmaak en vier verschillende maten. Af en toe kan het redelijk zijn, maar McDonald's milkshakes bevatten veel onnodige calorieën en vet, evenals andere voedingsstoffen die je moet beperken om een gezond dieet te behouden.
Calorieën en vet
Milkshakes van McDonald's bevatten veel calorieën en vet. De grootste maten bevatten meer dan de helft van de aanbevolen calorieën en vet per dag, gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. De Triple Thick Shakes zijn verkrijgbaar in 12, 16, 21 en 32 oz. maatbekers en bevatten tussen 420 en 1160 calorieën. Het vetgehalte ligt in het bereik van 10 tot 27 g totaal vet, 6 tot 16 g verzadigd vet en 0, 5 tot 2 g transvetten. Het Institute of Medicine beveelt aan de dagelijkse vetinname te beperken tot 20 tot 35 procent van uw totale calorieën, of ongeveer 44 tot 78 g vet per dag. Een 32 oz. milkshake met 16 g verzadigd vet en 2 g transvet bevat alle aanbevolen limieten van verzadigd en transvet per dag, volgens de American Heart Association. Het consumeren van een dieet met veel verzadigde en transvetten kan het cholesterolgehalte verhogen en het risico op hartaandoeningen en beroertes verhogen.
Cholesterol en natrium
De American Heart Association beveelt aan om de totale cholesterolinname te beperken tot minder dan 300 mg per dag en de natriuminname tot minder dan 1500 mg. McDonald's Triple Thick Shakes bevatten 40 tot 100 mg cholesterol en 130 tot 510 mg natrium, afhankelijk van de grootte. Een 32-oz. shake van McDonald's bevat meer dan 30 procent van de dagelijkse waarde van cholesterol en natrium. Het consumeren van een cholesterolrijk dieet verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, en een hoog natriumdieet kan de bloeddruk verhogen.
Koolhydraten en suiker
De Triple Thick Shakes van McDonald's bevatten veel koolhydraten en suikers met 72 tot 203 g koolhydraten en 54 tot 168 g suiker per milkshake, afhankelijk van de grootte. Het Institute of Medicine beveelt 130 g koolhydraten per dag aan voor zowel volwassenen als kinderen. De 32-oz. schudt ruim boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten. Wat suiker betreft, beveelt de American Heart Association aan om de dagelijkse suikerinname te beperken tot ongeveer 25 g voor vrouwen en 38 g voor mannen. De kleinste milkshake van McDonald's bevat bijna het dubbele van de aanbevolen hoeveelheid suiker en de 32-oz. shake bevat 4 tot 6 keer de aanbevolen hoeveelheid. Overmaat suiker is geen noodzakelijk onderdeel van een dieet en kan bijdragen aan gewichtstoename.
Eiwitten en vezels
De Triple Thick Shakes van McDonald's bevatten een goede hoeveelheid eiwit en alleen de shake met chocoladesmaak bevat voedingsvezels. De milkshakes bevatten tussen 9 en 27 g eiwit per milkshake en de chocolademilkshake bevat 1 of 2 g voedingsvezels, afhankelijk van de grootte. Volwassen en adolescente vrouwen en mannen moeten respectievelijk 46 tot 56 g eiwit per dag consumeren, terwijl kinderen tussen 13 en 19 g per dag nodig hebben. Hoewel de milkshakes veel eiwitten bevatten, een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon, zijn ze geen geweldige manier om eiwitten te bereiken vanwege de grote hoeveelheden calorieën, vet en suikers.
Vitamines en mineralen
McDonald's Triple Thick Shakes leveren kleine tot grote hoeveelheden van een paar vitamines en mineralen. De grootste shake op 32 oz. levert tot 90 procent van de dagelijkse waarde voor calcium, 40 procent voor vitamine A en 20 procent voor ijzer. Het biedt ook tot 4 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C. Aan de lage kant, een 12-oz. shake levert 15 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine A, 30 procent voor calcium en 2 procent voor ijzer.
