Het One Cup-dieet is een voedingsdieet dat u kunt gebruiken om op een snelle, efficiënte manier af te vallen. Dit dieet is relatief eenvoudig te implementeren en richt zich meer op portiegrootte in tegenstelling tot specifieke voedingsmiddelen. De ongecompliceerde aard van het One Cup-dieet stelt de gebruiker in staat om het dieet comfortabel thuis te oefenen. Neem contact op met uw arts voor meer informatie over dit dieet en of het geschikt is voor uw specifieke doelstellingen of conditie voor gewichtsverlies.
Geschiedenis
Volgens de 1e holistische website werkt het One Cup-dieet precies zoals het klinkt: porties van een maaltijd zijn beperkt tot één kopje in grootte of inhoud. Een suggestie op de website is voor gebruikers van dit dieet om hun maaltijden te structureren volgens wat er in een piepschuimbeker past als een manier om de portiegrootte te beperken. Er zijn geen specifieke dieetbeperkingen verbonden aan het One Cup-dieet.
Foods
Gebruikers van het One Cup-dieet kunnen naar believen hun maaltijd kiezen, rekening houdend met hun grootte of portie die binnen de limiet van één kop blijft. Kleinere voedingsmiddelen zoals bessen, granen, bonen of groenten kunnen relatief gemakkelijk worden gebruikt met dit dieet; Grotere artikelen zoals vlees of brood kunnen echter moeilijker zijn. Maaltijden worden drie keer per dag gegeten met dit dieetplan om de andere dag. Regelmatige maaltijden kunnen op tegenovergestelde dagen van de week worden gegeten.
Voordelen
Kleinere portiegroottes geassocieerd met het One Cup-dieet kunnen helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies bij veel personen, volgens MayoClinic.com. Het One Cup-dieet helpt ook bij het bevorderen van een gevoel van discipline, omdat u uw maaltijden binnen strikte portiebeperkingen moet structureren. Kleinere voedingsmiddelen zoals specifiek fruit en groenten bevatten ook weinig calorieën en koolhydraten die verder kunnen leiden tot gewichtsverlies.
Risico's
Ondervoeding is een probleem met het beperken van maaltijdporties in extreme mate. Zoals MayoClinic.com suggereert, heeft je lichaam veel mineralen, vitamines en voedingsstoffen nodig die je dagelijks in het voedsel vindt. Als u zich regelmatig tot kleinere maaltijden beperkt, kan dit leiden tot een tekort aan een bepaalde vitamine of mineraal.
misvattingen
Het One Cup-dieet alleen biedt u misschien niet de voordelen voor gewichtsverlies die u zoekt. Als zodanig kan uw arts ook een oefen- of bewegingsprogramma aanbevelen om te gebruiken terwijl u ook naar uw porties kijkt. De resultaten van het gewichtsverlies kunnen van gebruiker tot gebruiker verschillen.
