Chondromalacia patellae verwijst naar een doffe pijn in het gebied van de knieschijf. Veel atleten, vooral hardlopers en fietsers, lijden aan het syndroom. Bepaal de oorzaak van de pijn in uw knie om de juiste behandeling te krijgen en neem maatregelen om toekomstige kniepijn en letsel te voorkomen.
Oorzaken
De knie is het grootste gewricht in het lichaam en ervaart elke dag stress, vooral wanneer je rent. Terwijl je voeten de grond raken, dient je knie als schokdemper. Omdat het gewricht sterk afhankelijk is van pezen, ligamenten en spieren - alle zachte weefsels - kan de repetitieve stress leiden tot pijn. Veel jonge hardlopers, vooral vrouwen, hebben kniekappen die niet goed op één lijn liggen met de rest van het been en deze afwijking is een veel voorkomende oorzaak van chondromalacie.
Wanneer moet ik naar een dokter?
Pijn rond de knieschijf kan ook wijzen op andere, ernstiger aandoeningen, zoals artritis, dus raadpleeg uw arts om de oorzaak van uw pijn te diagnosticeren. Veel voorkomende symptomen van chondromalacie zijn een doffe pijn die verergert na langdurig zitten, een knarsend gevoel bij het strekken en buigen van uw knie en tederheid wanneer u op de knieschijf drukt met uw been recht. Als u plotselinge pijn ervaart, niet in staat bent om gewicht op de knie te krijgen of een ploffend geluid, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts, omdat deze symptomen kunnen wijzen op een scheur in een van de pezen of ligamenten van het gewricht.
Behandeling
Om kniepijn tijdelijk te verlichten, kan uw arts rust en vrij verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen of aspirine, voorschrijven. Als de pijn hevig of aanhoudend is, kan een fysiotherapeut helpen uw beenuitlijning te evalueren en oefeningen voorstellen om uw houding en looppas te corrigeren. Als andere behandelingsopties niet werken, kan artroscopische chirurgie helpen.
het voorkomen
Een van de beste manieren om kniepijn en -letsel te voorkomen, is het versterken van de hamstrings en quadriceps-spieren, die ondersteuning bieden aan uw kniegewricht. Squats, lunges en beenpressen werken beide spieren tegelijkertijd, terwijl beenextensies je quadriceps isoleren en liggende beenkrullen je hamstrings isoleren. Draag tijdens het rennen altijd ondersteunende schoenen en vervang schoenen voordat ze versleten zijn. Herhaalde bewegingen kunnen pijn veroorzaken, dus overweeg uw workouts af te wisselen tussen hardlopen en andere activiteiten, zoals fietsen of zwemmen.
