Bepaalde fysieke activiteiten kunnen spierpijn in de handen veroorzaken, maar pijn die aanhoudt na het sporten kan een teken zijn van oedeem, carpaal tunnelsyndroom of een pauze. Bepalen waarom u na het sporten handpijn ervaart en hoe u dit kunt behandelen, zijn soms lastig, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen als de pijn terugkeert of niet verdwijnt.
Spierpijn
Sommige hand- en vingerpijn van sporten die behendigheid vereisen, zoals golf en gewichtheffen, is normaal en kan vaak worden toegeschreven aan vertraagde spierpijn. Dit soort pijn verdwijnt meestal snel vanzelf. De RIJST-methode (rust, ijs, compressie, verhoging) kan de pijn helpen verlichten en zwelling verminderen, maar als de pijn langer dan drie dagen aanhoudt of ernstig is, ga dan naar een arts. Het dragen van speciale handschoenen of handgrepen kan helpen spierpijn te verminderen terwijl u aan behendigheid gerelateerde oefeningen en sporten doet.
Zwelling
De zwelling en tintelingen in uw handen die optreedt tijdens en na het lopen of soortgelijke oefeningen wordt oedeem genoemd. Medisch gezien is de reden voor de zwelling een toename van het vloeistofvolume tussen cellen en dit kan om verschillende redenen gebeuren. Overmatige hitte, uitdroging en hoge inname van natrium kunnen tot oedeem leiden. Carl "Chip" Lavie, MD, directeur van de Exercise Laboratories bij Ochsner Clinic Foundation, vertelde Fitness Magazine dat je zwelling van de handen kunt voorkomen door tijdens het lopen armoefeningen, zoals biceps-krullen zonder gewichten, uit te voeren.
Carpaal tunnel syndroom
Carpaal tunnelsyndroom komt veel voor bij mensen die repetitieve bewegingen van de hand en pols uitvoeren, zoals raquetball of handbal spelen, volgens de National Institutes of Health. Sommige van de symptomen van carpaal tunnelsyndroom zijn gevoelloosheid of tintelingen in de duim en de volgende twee of drie vingers van een of beide handen, gevoelloosheid of tintelingen in de palm van de hand en zwakte in een of beide handen. De behandeling omvat het stoppen van de specifieke sport of oefening, het nemen van medicijnen zoals ibuprofen om pijn te verminderen of een operatie ondergaan. Hoewel de symptomen vaak verbeteren met minder invasieve behandeling, vereist meer dan 50 procent van de gevallen uiteindelijk een operatie, volgens de NIH.
Breaks
Een extra reden voor pijn in de handen na het sporten die niet moet worden uitgesloten, is een fractuur. Fracturen kunnen optreden in de kleine botten van de vingers (vingerkootjes) of de lange botten (metacarpalen). Tekenen en symptomen van een gebroken bot in de hand zijn onder meer zwelling, gevoeligheid of het onvermogen om een bepaalde vinger te bewegen, volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons. Hoewel veel pauzes opnieuw kunnen worden uitgelijnd door een arts die ze manipuleert, is soms een operatie nodig om de hand weer volledig te laten werken.
