PLJ Citroensap is een geconcentreerde drank die voornamelijk wordt gemaakt met puur citroensap, zoals de naam al doet vermoeden. PLJ Lemon Juice, geproduceerd door het Britse bedrijf Healthy Food Brands Ltd., was in de jaren 70 populair in Engeland als hulpmiddel bij het afvallen. Hoewel er geen klinische onderzoeken of wetenschappelijke onderzoeken waren waaruit bleek dat het PLJ-citroensapdieet effectief was bij het stimuleren van gewichtsverlies, beweren een aantal andere gewichtsverliesprogramma's dat dagelijks citroensap drinken je eetlust kan onderdrukken en je metabolisme kan stimuleren.
PLJ Citroensap
Het PLJ Citroensapdieet bestaat uit niets ingewikkelder dan het aanmoedigen van lijners om PLJ Citroensap regelmatig gedurende de dag te consumeren. Het sap bevat meer dan 99 procent Siciliaans citroensap, samen met extra vitamine C, citroenolie, natuurlijk citroensmaak en zwaveldioxide als conserveermiddel. Elke portie van 25 ml PLJ citroensap levert 9 calorieën en 75 procent van de dagelijks aanbevolen inname van vitamine C.
Citroensapdieet
Een aantal andere diëten, waaronder het citroensapdieet, ontworpen door Theresa Cheung, beweert op dezelfde manier te helpen bij het afvallen als het PLJ citroensapdieet. Volgens Cheung verhoogt citroensap de snelheid en efficiëntie van uw vetmetabolisme en ontgift uw spijsvertering. Cheung stelt dat een spijsverteringsstelsel vol gifstoffen en opgehoopte afvalstoffen voedingsstoffen niet goed kan opnemen en bijdraagt aan gewichtstoename. In haar boek Citroensapdieet adviseert Cheung ook dagelijks kleine porties citroenschil te eten, gebaseerd op het idee dat de pectine in de schil de suikerabsorptie kan remmen en de honger kan verminderen.
richtlijnen
Het citroensapdieet van Cheung begint met een 24-uurs detox, waarbij je niets anders eet dan citroensap gecombineerd met water, cayennepeper en ahornsiroop, of kaneel en geraspte citroenschil gemengd in gefilterd water. Je begint elk van de volgende zeven dagen met een glas warm water gemengd met citroensap en citroenschil, en eet vervolgens drie maaltijden en twee snacks gedurende de dag die gericht zijn op fruit, groenten, vis, magere kip, bonen, noten en zaden en biologische yoghurt. Bewerkte voedingsmiddelen, rood vlees, koffie, chocolade, producten die suiker, koolzuurhoudende dranken en alcohol bevatten, worden afgeraden.
Voordelen
Onderzoek uitgevoerd aan de Arizona State University geeft aan dat mensen die voedingsmiddelen met een hoog vitamine C eten, een verhoogde kans hebben om af te vallen in vergelijking met mensen die minder vitamine C consumeren. Bovendien, onderzoek gepubliceerd in het "Journal of the American College of Nutrition" ondersteunt pectine eetlust onderdrukkend vermogen. Hoewel geen van beide studies bewijst dat het drinken van PLJ citroensap of het volgen van het citroensapdieet een goede manier is om af te vallen, is het volgen van een dieet dat het regelmatig drinken van citroensap aanmoedigt voor de meeste lijners geen slechte keuze, zolang het ook benadrukt dat gezond eten, vetarme maaltijden en regelmatig sporten.
nadelen
Geen solide wetenschappelijk bewijs of klinische studies koppelen het gebruik van citroensap definitief aan langdurig, duurzaam gewichtsverlies of aan verbeteringen in de spijsvertering. Bovendien meldt de Dieetkeuzesite dat dagelijks citroensap consumeren een probleem kan zijn voor mensen die regelmatig last hebben van brandend maagzuur, allergisch zijn voor producten die citrusverbindingen bevatten of een nier- of galblaasaandoening hebben.
