Uitdagingen voor gewichtsverlies door teams kunnen motivatie en een ondersteuningssysteem bieden om deelnemers te helpen meer af te vallen dan wanneer ze zelf zouden proberen af te vallen. U kunt een teamuitdaging instellen in verschillende instellingen, zoals werkplekken en online communities. Een belangrijke overweging bij het ontwerpen van de uitdaging is het bevorderen van een aanmoedigende omgeving waarin alle deelnemers gezonder kunnen worden.
Daag een andere afdeling of organisatie uit
Rekruteer medewerkers die willen afvallen en op uw eigen afdeling of organisatie willen werken, en laat uw team een team van een nabijgelegen afdeling of bedrijf uitdagen. De winnaar kan het team zijn dat het meeste totale gewicht of het hoogste percentage lichaamsgewicht verliest tijdens de uitdaging. Vraag elke deelnemer om wekelijkse weegresultaten naar haar teamcaptain te sturen en wekelijkse updates per e-mail te sturen om deelnemers te informeren over de voortgang van elk team.
Individuele voortgang bijhouden
U kunt een uitdaging voor gewichtsverlies met één team op uw werkplek starten. In deze competitie zit iedereen die meedoet in hetzelfde team. De winnaar is het teamlid dat de meeste kilo's verliest tijdens de competitie. Plaats een poster met de namen en startgewichten van elke deelnemer en laat de deelnemers elke week hun nieuwe gewichten en totale gewichtsverlies schrijven, zodat alle werknemers weten hoe ze het doen ten opzichte van de andere werknemers.
Voer uw uitdaging uit via steungroepen
Een potentieel voordeel van deelname aan teamuitdagingen in plaats van alleen gewicht te verliezen, is het groepsgerichte karakter van de uitdagingen. Wanneer u alleen gewicht verliest, kunt u ontmoedigd raken of niet weten waar u naartoe moet om de antwoorden op uw vragen te vinden. In een teamuitdaging kunnen andere deelnemers goede middelen zijn voor informatie en aanmoediging. Houd regelmatig vergaderingen om strategieën voor gewichtsverlies te bespreken terwijl u werkt aan het winnen van uw teamuitdaging.
Bied individuele en teamincentives aan
Afvallen is een stimulans die inherent is aan uitdagingen in het afvallen van het team, maar extra prikkels kunnen voor extra motivatie zorgen. U kunt prijzen aanbieden aan het team dat het meeste gewicht verliest, naast het toekennen van prijzen aan personen in elk team die het meeste gewicht of percentage van het oorspronkelijke lichaamsgewicht verliezen. Prijzen kunnen verband houden met gezondheid en gewichtsverlies, zoals een gratis lidmaatschap van een maand bij een plaatselijke sportschool. Een voorbeeld van een prijs die geen verband houdt met gewichtsverlies is een cadeaubon voor een massage of een ander luxe geschenk. Op een werkplek kan het team dat de uitdaging verliest, verantwoordelijk worden voor de catering van de volgende conferentie.
Doe mee aan een online teamuitdaging
Degenen die deelnemen aan uitdagingen om af te vallen, kunnen online discussieforums gebruiken voor sociale ondersteuning en informatie. Een studie, gepubliceerd in oktober 2013 in het tijdschrift "Computers, Informatics, Nursing", toonde aan dat het regelmatig ontvangen van informatieve en motiverende sms-berichten het gewichtsverlies verhoogde bij personen die probeerden af te vallen in een gemeenschapsgericht programma. Online websites en smartphoneapplicaties kunnen deelnemers de voedingswaarde van het voedsel dat ze eten opzoeken en hun dieetinname en fysieke activiteit volgen. Zoek online om gemeenschappen voor gewichtsverlies te vinden en neem deel aan een bestaande uitdaging of rekruteer teamleden voor een nieuwe uitdaging.
