Guinness World Records-houder voor planking George Hood weet iets van training voor succes. De 60-jarige veteraan Marineofficier, die onlangs krantenkoppen haalde voor het verbreken van twee wereldrecords in een tijdsbestek van 24 uur (alles in een dag werk), haalde LIVESTRONG.COM in om de kansen en doelen achter zijn succesvolle prestatie te bespreken.
Op training voor de grote dag
Tijdens zijn recente evenement maakte Hood indrukwekkend de titel voor de langste doorlopende plank (10 uur, 10 minuten en 10 seconden) en de meest cumulatieve planken in een periode van 24 uur (hij brak het eerste record na een opwarming van 8 uur, voor een eindtotaal van 18 uur, 10 minuten en 10 seconden planking.) Wat is er nodig om te trainen voor zo'n extreem uithoudingsvermogen? Volgens Hood slechts een eenvoudige zeven uur per dag en "ongeveer 1.970 plankuren (in een tijdsbestek van 16 maanden), gemiddeld vier tot zes uur per dag." En er was een vangst: deze planken moesten in maximaal drie sets worden gedaan, allemaal binnen tien tot 12 uur.
Voor kracht, de recordhouder en Downers Grove, Illinois, YMCA fitness directeur nam ook deel aan crunches, push-ups en been- en armtrainingen. Aan de cardio-kant waren hardlopen, spin-fietsen of de elliptische trainer de workouts du jour. "Het was een verplichting waar ik geen spijt van heb", zei Hood. "om het spieruithoudingsvermogen te hebben om door te drukken en te zien hoeveel plankuren ik in 24 uur kon verzamelen."
Over het gebruik van voedsel als voedsel
Hoe brandstof je voor een inspannende, plankvolle training? Natuurlijk met 7.000 calorieën per dag. Om in topconditie te zijn voor zijn evenement, vermeed Hood geraffineerde suikers, zwaar gehydrateerd (minstens 80 gram per dag) en koos voor maaltijden die veel fruit, groenten, koolhydraten en eiwitten bevatten.
Zichzelf klaarmaken voor succes op een evenementendag
Het is moeilijk voor te stellen wat er door de geest van een atleet zou kunnen lopen die op het punt staat om meer dan tien uur door te brengen met zijn ellebogen, ellebogen op de vloer voor een publiek. Voor Hood begint de dag van mentale voorbereiding met vloeibare supplementen en een paar slokjes koffie. (Leuk weetje: de wereldrecordhouder stopt met eten 12 uur voordat hij aan een evenement begint.) Hood vertrouwt ook op cognitieve coaches, die zijn geest 'kalm en vol goede gedachten' houden. "Er zijn geen afleidingen, " zei hij. "Mijn geest is voorbereid op de strijd."
Hij spreekt over veldslagen, maar door Hoods beschrijving van het evenement, zou je de zware aard ervan niet raden. "Het platform is een heilige plaats, vol energie en leven", zegt hij. "Ik put uit mensen om me heen, niet alleen de bemanning, maar mijn online volgers en vrienden en degenen die opdagen om te kijken." Zijn andere geheime wapen? Tunes die "allemaal precies goed zijn gesynchroniseerd, dus ik kan doorgaan op mijn reis en verdwalen in een aantal zeer goede muziek."
Al met al is Hood een gecentreerde natuurkracht.
