Als je handen en voeten koud aanvoelen, betekent dit niet dat je een koud hart hebt. De meer waarschijnlijke verklaring is dat je bloedsomloop niet effectief door je ledematen pompt. Hoewel je het misschien als een klein kenmerk kunt afschrijven, kan de slechte bloedsomloop die verschillen in je huidtemperatuur veroorzaakt, andere gezondheidsproblemen suggereren die moeten worden behandeld. Een manier om je bloedsomloop te verbeteren is door middel van oefeningen zoals hardlopen.
Identificatie
Slechte circulatie kan duidelijk zijn door verschillende symptomen. Pijn op de locaties kan optreden wanneer actief en verdwijnen tijdens rustperioden. Vermoeidheid en zwaarte als gevolg van slechte zuurstoftoevoer in gebieden waar de circulatie inefficiënt is, kunnen optreden. U kunt ook last krijgen van krampen en ongemak in uw benen tijdens het sporten of zelfs tijdens het lopen of traplopen.
Slechte circulatie Oorzaken
Een veel voorkomende en ernstige oorzaak van slechte circulatie is perifere arteriële ziekte, die de bloedvaten buiten het hart vernauwt met vet- en cholesterolopbouw. Perifere arteriële ziekte kan soms een voorloper zijn van hartaanvallen als deze niet wordt behandeld. Meestal beïnvloedt de vermindering van uw circulatiekracht de benen prominenter, hoewel de armen ook kunnen worden beïnvloed. In ernstige omstandigheden kunnen extreem geblokkeerde stromingen je weefsels verstikken en leiden tot weefselsterfte, waardoor zelfs de amputatie van een arm of been wordt gedwongen. Een zwak hart kan het ook moeilijk maken voor bloed om de ledematen te bereiken.
Effecten van hardlopen
Hardlopen, zoals vele aerobe oefeningen, kan het hart en de bloedsomloop stimuleren, waardoor de bloedstroom door je lichaam en naar de extremiteiten verbetert. Maar hardlopen kan ook op verschillende manieren op de lange termijn aanzienlijke verbeteringen aan uw hart en bloedsomloop opleveren, waaronder het verlagen van uw cholesterol- en bloeddrukniveau in het bloed. Na verloop van tijd kan dit leiden tot verbeteringen in de bloedsomloop van uw lichaam en het risico op aandoeningen zoals perifere arteriële aandoeningen verminderen.
overwegingen
Oefening kan zeer nuttig zijn voor de behandeling van slechte bloedcirculatie, maar het is ook belangrijk dat de oorzaak van uw circulatieproblemen wordt behandeld om verandering te bewerkstelligen en toekomstige complicaties te voorkomen. Om deze reden moet u een arts raadplegen en uw slechte bloedsomloop laten onderzoeken om de exacte oorzaak te achterhalen. Als u andere hart- of bloedsomloopproblemen heeft, zoals hoge bloeddruk of hoog cholesterol, raadpleeg dan uw arts om te controleren of hardlopen een veilige activiteit voor uw lichaam is.
