Gewichtsverlies lijkt een gemakkelijk alternatief voor borstverkleining. Borsten bestaan immers grotendeels uit vetweefsel, dus als je vet verliest, lijkt het logisch dat je een deel van je borsten verliest. Borsten worden kleiner als je gewicht verliest, maar je kunt niet worden gegarandeerd hoeveel je verliest en je kunt ze niet richten op gewichtsverlies. Je lichaam mobiliseert vet uit je hele lichaam tijdens gewichtsverlies, niet alleen het gebied dat je wilt. Als je te zwaar bent, kan afvallen zeker je gezondheid verbeteren. Maar tenzij u een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen heeft, kunt u er niet zeker van zijn dat dit zal werken als een automatische borstverkleining.
Borstweefsel verdeling
De borst van een vrouw bestaat voornamelijk uit vetweefsel. Hoe groter je borstomvang, hoe meer vet je in je borst draagt. Buizen en lobben, de andere soorten borstweefsel, zijn glandulair en noodzakelijk voor borstvoeding. De verhouding vet tot ductus en lobbenweefsel in je borsten is genetisch, en je kunt niet zeggen wat die verhouding is zonder een mammogram of andere beeldvorming. Magere vrouwen die van nature grote borsten hebben, zijn genetisch geneigd om een grotere hoeveelheid vet in hun borst te dragen, net zoals andere vrouwen meer vet in hun heupen of dijen dragen. Borstvet is onderhuids vet, het soort vet dat zich recht onder de huid bevindt. Onderhuids vet is gezonder dan metabolisch actief visceraal vet dat diep in de buik zit en ontstekingen en het risico op ziekten bevordert.
Impact van borstvet
Grote borsten zijn niet altijd een genetische zegen. Als u symptomatische macromastie heeft, de klinische term voor fysieke problemen die optreden vanwege grote borsten, kunt u chronische nek-, rug- en schouderpijn ervaren. Bijkomende complicaties zijn hoofdpijn, een slappe houding en schuren of huiduitslag langs je bh-lijn en onder de riemen. Sommige vrouwen ontwikkelen groeven aan de bovenkant van hun schouders waar de beha-bandjes zitten, veroorzaakt door het zware gewicht van de borst omhoog te houden. Extreme symptomatische macromastie kan slaapstoornissen veroorzaken en de oefening verstoren. De symptomen zijn vergelijkbaar met artritis, schijfproblemen, thoracaal outlet syndroom en slaapapneu.
Grote hoeveelheden borstvet verhogen het risico op ziekte niet. Maar wanneer een vrouw een body mass index heeft in de categorie met overgewicht of obesitas en grote borsten, heeft ze ook de neiging om meer visceraal vet in de buikstreek op te slaan. Visceraal vet verhoogt uw risico op het ontwikkelen van sommige soorten kanker, diabetes type 2 en hartaandoeningen. Grote borsten bij zware vrouwen duiden op een patroon van vetopslag dat ongezond is. Het is niet het borstvet dat het probleem is, maar de manier waarop ze in het algemeen vet draagt.
Hoe je vet verliest
Vetweefsel in de borsten werkt als ander vet in uw lichaam als het gaat om veranderingen in gewicht. De vetcellen zwellen op wanneer u kilo's aantrekt en krimpen wanneer u ze verliest. Vetverlies treedt op wanneer u een calorietekort creëert, wat betekent dat u minder calorieën eet dan u dagelijks verbrandt. Je lichaam voelt dit tekort aan en mobiliseert vet uit vetcellen om te gebruiken voor energie. Welke vetcellen uw lichaam besluit te gebruiken voor energie, wordt niet bepaald door uw dieet of een bepaalde oefening, maar door uw genetische patroon voor gewichtsverlies. De laatste plaats waar u aankomt, is vaak de eerste plaats waar u het verliest. U kunt geen gewichtsverlies aan uw borsten aanwijzen; gewichtsverlies er is een bijwerking van uitgebreid gewichtsverlies.
Creëer een calorietekort door calorieën bij te snijden van wat je eet en calorieën te verbranden met lichamelijke activiteit. Misschien wilt u snel vet verliezen, maar vergeet niet dat een verliespercentage van 1 tot 2 pond per week het veiligst en het meest beheersbaar is. Dit tarief vereist een tekort van 500 tot 1.000 calorieën per dag, omdat een pond gelijk is aan 3.500 calorieën. Oefening om 250 tot 500 extra calorieën te verbranden en dagelijks 250 tot 500 calorieën bij te snijden uit uw maaltijden om dit vetverlies te bereiken. Als u sneller gewicht verliest, moet u misschien extreme maatregelen nemen die uw gezondheid en energie in gevaar brengen. Je zult ook meer spier- en watergewicht laten vallen, niet echt vet. Spier en water vormen niet de samenstelling van uw borsten.
Borst verlies mogelijkheid
Extreem gewichtsverlies als je zwaarlijvig bent, is ook geen remedie voor zware borsten. De huid rondom het borstweefsel heeft zich uitgebreid met uw gewicht en trekt zich niet alleen terug als u gewicht verliest. Het collageen en elastine dat je huid zijn veerkracht geeft, zijn uitgerekt en je eindigt met plattere, droopier borsten. De uitgestrekte huid van de borsten is zwaar en betekent dat u nog steeds last kunt hebben van het ongemak van grote borsten, zelfs na het verliezen van gewicht.
Oefening voor je borsten
Oefening versterkt spieren en verbrandt calorieën. Cardiovasculaire oefeningen die uw dagelijkse calorie-tekort verhogen, kunnen u helpen gewicht te verliezen en een deel van het vetweefsel in uw borst en elders. Streef naar minimaal 250 minuten per week van matige intensiteitsoefeningen, zoals power walking of baantjes trekken, om af te vallen, adviseert het American College of Sports Medicine.
Je borsten bevatten echter geen spieren, dus drukken op de borst, flyes en andere "borstverlagende" borstoefeningen zullen niet veel doen, maar de borstspieren versterken die achter je borsten liggen. Een totale lichaamsweerstandstraining kan je echter helpen om af te vallen. Doe minimaal twee sessies per week om alle belangrijke spiergroepen aan te spreken. Dit verhoogt uw percentage spiermassa, verhoogt uw metabolisme en maakt gewichtsverlies gemakkelijker.
In het geval van bodybuilders en figuurconcurrenten kan het borstgebied steviger en compacter lijken als gevolg van inspanning. Dit komt niet omdat deze vrouwen op wonderbaarlijke wijze hun borsten hebben bewerkt; ze hebben gewoon zo weinig lichaamsvet dat hun borstsamenstelling is veranderd. Opmerkelijke hoeveelheden aerobe oefeningen, zoals die uitgevoerd door duursporters, kunnen ook de borstomvang beïnvloeden, maar nogmaals, het is vanwege de extreme vermindering van lichaamsvet.
Pijn geassocieerd met grote borsten verlichten
Als uw borsten ernstige symptomen veroorzaken die het dagelijks leven en de gezondheid van het lichaam verstoren, overleg dan met uw arts over chirurgische alternatieven. Als een operatie geen optie is, kunnen vrij verkrijgbare pijn, chiropractiebezoeken, fysiotherapie, warmtebehandeling en massage helpen om de symptomen tijdelijk te verlichten.
Mammaplasty, de technische term voor borstverkleining, verwijdert overtollig borstvet en wat klierweefsel, legt de American Society for Plastic Surgery uit. Het kan helpen om je borsten meer in verhouding te laten staan met de rest van je lichaam, maar je moet fysiek gezond zijn en ernstig ongemak ervaren als gevolg van je borst om een kandidaat te zijn. Elke operatie is invasief en brengt risico's met zich mee, dus zorg ervoor dat u eventuele zorgen in een grondig gesprek met uw arts behandelt.
