Te veel zout in uw dieet veroorzaakt een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water, wat gewichtstoename kan veroorzaken en uiteindelijk uw hart kan belasten. De meeste Amerikanen consumeren meer dan twee keer de dagelijks aanbevolen hoeveelheid zout, volgens het Mississippi State Department of Health. Te veel zout eten kan een opgeblazen gevoel in je buik, benen of voeten veroorzaken, omdat je lichaam water vasthoudt als het uitdroogt. Meer water drinken en uw zoutinname verminderen zijn de beste oplossingen voor het vasthouden van water, ook wel oedeem genoemd.
Stap 1
Drink veel water om uw nieren te helpen natrium uit uw systeem te spoelen. Vermijd dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie en frisdrank, omdat cafeïne bijdraagt aan uitdroging.
Stap 2
Beperk uw zoutinname. Eet vers voedsel, niet verwerkt. Vermijd ook bewerkt vlees en lees het voedingswaarde-etiket voordat je iets eetbaars koopt. Breng op smaak met kruiden in plaats van zout.
Stap 3
Oefening. Bewegende gezwollen ledematen verminderen zwelling en verminderen waterretentie, volgens de Mayo Clinic.
Stap 4
Neem contact op met uw arts als uw opgeblazen gevoel niet verdwijnt. Waterretentie duidt soms op een ernstiger ziekte, zoals congestief hartfalen, nierziekte of lymfatische problemen.
Tip
Neem geen diuretica om een opgeblazen gevoel te behandelen, tenzij uw arts ze aanbeveelt. Diuretica kunnen u helpen zich beter te voelen, maar verlichten de uitdroging die een opgeblazen gevoel veroorzaakt niet.
