"Man boobs", ook bekend als gynaecomastie, zijn een lelijke en gênante aandoening die door verschillende factoren kan worden veroorzaakt. Chirurgie kan een veel voorkomende oplossing zijn, maar borsten kunnen ook worden genezen of drastisch worden verminderd door lichaamsbeweging of door het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en andere voedingsmiddelen in uw dieet.
Oorzaken van manboobs
"Man boobs" kan worden geactiveerd door een aantal factoren. Ten eerste kunnen hormonale veranderingen in de puberteit ervoor zorgen dat adolescente jongens vergroot of gezwollen borstweefsel ontwikkelen. In de meeste gevallen zullen deze symptomen binnen een paar jaar verdwijnen naarmate de hormoonspiegels stabiliseren. MayoClinic.com meldt dat één op de vier mannen ouder dan 50 jaar gynaecomastie kan ontwikkelen naarmate de testosteronniveaus dalen en de vetgehaltes stijgen. Andere factoren die de hormoonbalans van uw lichaam kunnen verstoren en borsten kunnen veroorzaken, zijn onder meer: tumoren of een hyperactieve schildklier; overmatig gebruik van alcohol of sociale drugs zoals marihuana; en anabole steroïden. Voedingsdeskundige Mike Geary gelooft dat xenoestrogenen in het milieu, de voedselvoorziening en sommige cosmetica zich in uw lichaam kunnen ophopen en uw hormonen kunnen verstoren.
Sojaproducten
Regelmatige inname van sojaproducten kan leiden tot de ontwikkeling van gynaecomastie. Een studie door het Brooke Army Medical Center in Texas, gerapporteerd in het Journal of the American College of Endocrinology, benadrukt het geval van een anders gezonde en viriele 60-jarige man die borsten ontwikkelde door 3 liter sojamelk per dag te drinken. Zijn niveaus van de oestrogeenhormonen estron en estradiol waren viervoudig boven de bovengrens van het referentiebereik.
Testosteron-boosting voedingsmiddelen
Eet niet alleen overtollige sojaproducten, maar eet ook voedingsmiddelen die je testosteronspiegel helpen verhogen, zoals magere stukken rood vlees en biologische vrije uitloop eieren. Deze bevatten cholesterol dat een cruciale rol speelt bij de productie van testosteron. Zink en vitamine E en B helpen ook bij de productie van testosteron en zijn te vinden in eieren, oesters, asperges, vijgen, amandelen, noten, bruine rijst, zalm en avocado's. Gebruik lijnzaadolie en hennepzaadolie als specerijen in uw voedsel om uw niveaus van essentiële omega-3 en omega-6 essentiële vetzuren te verhogen, die ook de productie van testosteron helpen.
Bestrijd Xenoestrogens
Eet kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, kool, boerenkool en spruitjes om te helpen man boobs te genezen. Volgens voedingsdeskundige Mike Geary bevatten deze groenten specifieke fyto-voedingsstoffen zoals indol-3-carbinol die xenoestrogenen helpen bestrijden.
Vezelrijke Koolhydraten
Eet vezelrijke complexe koolhydraten zoals havermout, volkoren rijst, zemelen granen, quinoa, spelt en boekweit. Deze leveren duurzame energie zonder de insuline- en suikerpieken veroorzaakt door de geraffineerde koolhydraten die ervoor zorgen dat uw lichaam vet opslaat en de ontwikkeling van borsten aanmoedigt. Vezelrijke koolhydraten helpen ook het spijsverteringsstelsel en bevorderen een efficiënte verwijdering van afvalproducten.
Fruit en groenten
Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit zoals avocado's, appels, abrikozen, bananen, bosbessen, papaja's, frambozen, bietengroenten, bok-choy, wortelen, boerenkool, sperziebonen, selderij, paprika, spinazie, tomaten, pompoen en courgette. Deze bevatten veel vezels, vitamines, mineralen en ziektebestrijdende vrije radicalen die uw lichaam helpen optimaal te functioneren. Ze kunnen ook een integraal onderdeel vormen van een dieet voor gewichtsverlies, dat u kan helpen lichaamsvet in het algemeen te verminderen en het borstvet dat bijdraagt aan borsten van de mens.
