Mannen die lijden aan een te lage testosteronspiegel kunnen symptomen zoals depressie, gezwollen borsten, een lage zin in seks en onvruchtbaarheid ervaren. Artsen kunnen soms aanbevelen dat een man met bijzonder lage testosteronspiegels synthetische testosteronsubstitutietherapie ondergaat. Het eten van een dieet dat bepaalde voedingsstoffen levert, kan echter op natuurlijke wijze de testosteronniveaus verhogen. Ananas is bijzonder rijk aan deze voedingsstoffen. Natuurlijk moet u altijd het advies van uw arts volgen met betrekking tot de juiste behandeling van lage testosteronniveaus.
testosteron
Testosteron is een hormoon dat zowel bij mannen als bij vrouwen voorkomt. Het is echter aanwezig in veel hogere niveaus bij mannen. Het vergemakkelijkt veel van de veranderingen die bij mannen tijdens de puberteit optreden, waaronder de verdieping van de stem, de groei van haar op het gezicht en lichaam en de ontwikkeling van de geslachtsorganen. Het draagt ook bij aan het libido en aan de kracht van zowel het spier- als het skelet.
Magnesium
Een voedingsstof die je lichaam op natuurlijke wijze kan helpen om testosteron te produceren, is magnesium, volgens een studie die in 2009 is gepubliceerd in het "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis". Een portie rauwe ananas in één portie bevat 20 milligram magnesium. De meeste volwassen mannen zouden ongeveer 400 milligram magnesium per dag moeten consumeren, terwijl de meeste volwassen vrouwen ongeveer 310 milligram per dag zouden moeten consumeren.
Zink
Zink is een andere voedingsstof die de testosteronspiegel kan verhogen, volgens een studie uit 2006 uitgevoerd aan de Selcuk University. Er zijn 0, 2 milligram zink in elke kop ananas; het Bureau voor voedingssupplementen van het National Institute of Health beveelt aan dat de meeste volwassenen, zowel mannen als vrouwen, ongeveer 40 milligram zink per dag consumeren.
Presentatiesuggesties
Hoewel ananas in het algemeen erg voedzaam is en redelijk rijk is aan specifiek testosteron-stimulerende voedingsstoffen, heb je misschien geen zin om regelmatig ananas bij de bowl te eten. Probeer in plaats daarvan rauwe ananas in smoothies en shakes te mengen voor een boost van smaak en voeding. Dit is een bijzonder handige optie als u al eiwitshakes of maaltijdvervangende smoothies neemt. Bovendien kun je ananas zelf grillen, opnemen in salades en sandwiches of gebruiken om varkensvlees, kip of vis op smaak te brengen.
