U hebt zojuist een oefensessie beëindigd wanneer u zich duizelig en licht in het hoofd begint te voelen alsof u flauwvalt. Terwijl je hart sneller klopt, vraag je je af of het gebruikelijk is om licht in het hoofd te zijn na een training of een teken van iets ernstigers.
Inzicht in waarom u na een training licht in het hoofd wordt en hoe u dit kunt voorkomen en behandelen, kan dit voorkomen verminderen.
Licht in het hoofd na het sporten
Als u niet voldoende vocht in uw systeem heeft, kan uw lichaam overmatig gaan zweten. Dit zweet resulteert in het verlies van elektrolyten die nodig zijn om vocht vast te houden en zorgt ervoor dat uw hart sneller gaat kloppen - hierdoor voelt u zich heter en mogelijk licht in het hoofd.
Wie loopt er risico?
Bepaalde groepen mensen hebben meer kans op een licht gevoel in het hoofd en andere nadelige effecten van zware inspanning. Deze omvatten die met ongecontroleerde hoge bloeddruk, diabetes, onstabiele angina, een geschiedenis van hartaanval of andere ernstige hartaandoeningen. Als u langere tijd zittend bent geweest, wees dan voorzichtig als u zware inspanningen levert.
Eten of drinken
Het eten van een snack voor het sporten of een maaltijd drie tot vier uur voor het sporten kan licht in het hoofd voorkomen. Drink water voor, tijdens en na je training om uitdroging te voorkomen, suggereert TeensHealth From Nemours.
Voer na de training cooldown-oefeningen uit. Besteed vijf minuten na uw training door uw hartslag te vertragen door langzaam lopen en strekken. Deze tijd vermindert ook de hoeveelheid zuur die is opgebouwd in de lichaamscellen die vrijkwamen tijdens het sporten. Als gevolg hiervan kan er meer bloed circuleren. Dit voorkomt de bloeddrukdaling die kan leiden tot een licht gevoel in het hoofd na de training.
Behandeling voor duizeligheid
Naarmate je je beter begint te voelen, kan het drinken van een elektrolythoudend drankje om de vochtbalans te herstellen of het eten van een banaan of crackers helpen om mineralen in je lichaam op te nemen.
Duizeligheid na het sporten
Hoewel duizeligheid na een training meestal geen reden tot zorg is, kan het in sommige gevallen op een ernstiger aandoening wijzen. Als u bijvoorbeeld preventieve maatregelen neemt om een licht gevoel in het hoofd na de training te verminderen en dit toch ervaart, zoek dan medische hulp. Uw arts kan alternatieve oefeningen aanbevelen en diagnostische tests uitvoeren om uw hart, bloeddruk en longfunctie te onderzoeken.
Duizeligheid kan volgens Cleveland Clinic worden veroorzaakt door een aandoening die "goedaardige paroxismale positionele duizeligheid" of BPPV wordt genoemd. Deze aandoening betreft het binnenoor en treedt op met plotselinge veranderingen in uw hoofdpositie. Helaas kunnen BPPV-symptomen weken duren. Maar het wordt vaak opgelost met een eenvoudige manoeuvre uitgevoerd door een arts of fysiotherapeut.
