Tijdens het laatste trimester van je zwangerschap kun je last krijgen van fysiek ongemak, slaapgebrek, krampen in de benen, rugpijn, kortademigheid en verlies van controle over de blaas als je lacht of niest. Seks kan ongemakkelijk zijn en de bewegingen en posities van de baby kunnen ongemakkelijk zijn. Maar ondanks de ongemakken, heeft uw baby nog steeds voldoende voeding nodig, net als u. Vitaminesupplementen kunnen nog steeds nodig zijn onder toezicht van uw arts.
Vitamine D en calcium
De behoefte aan de groeiende botten van de foetus is zo groot dat zonder de juiste hoeveelheid calcium de foetus calcium uit je botten zal nemen, vooral in het derde trimester wanneer de botten langer worden. Dit maakt voldoende calciumniveaus een must. De rol van vitamine D is om het lichaam te helpen calcium te gebruiken. Tijdens de zwangerschap zijn vitamine D-vereisten 600 IE per dag. Het kan worden verkregen door blootstelling aan zonlicht, supplementen of voedselbronnen zoals zalm, sardines, verrijkte melk en sinaasappelsap. De dagelijkse behoefte aan calcium is 1.000 mg. Voedselbronnen zijn zuivelproducten, tofu, witte bonen en Chinese kool.
thiamine
Thiamine of vitamine B1 kan nodig zijn in uw derde trimester onder toezicht van uw arts. Thiamine is vereist voor het gezonde zenuwstelsel, het spierstelsel en de cardiovasculaire gezondheid van de pasgeborene. Zuigelingen die borstvoeding krijgen van thiamine-deficiënte moeders kunnen pasgeboren beri-beri ontwikkelen, een aandoening van het zenuwstelsel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor thiamine is 1, 4 mg per dag. Voedselbronnen zijn verrijkte granen, tarwekiemen, varkensvlees, erwten en verrijkte langkorrelige rijst.
Foliumzuur
Foliumzuur innemen tijdens de pre-conceptie en het eerste trimester is belangrijk om neurale buisdefecten bij uw baby te voorkomen. Maar foliumzuur blijven tijdens het derde trimester is even belangrijk. Dit kan zorgen voor voldoende foetale groei en een baby met een laag geboortegewicht voorkomen. Baby's met een laag geboortegewicht kunnen ademhalingsproblemen, infecties en andere gezondheidsproblemen hebben. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zwangere moeders is 600 mcg per dag. Voedselbronnen zijn verrijkte voedingsmiddelen, spinazie, asperges en linzen.
Vitamine C en E
In het derde trimester kan vitamine E, met behulp van vitamine C, pre-eclampsie bij zwangere moeders voorkomen. Pre-eclampsie wordt gekenmerkt door overmatig eiwit in de urine en hoge bloeddruk, mogelijk leidend tot vroeggeboorte. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor vitamine C zijn 85 mg. Voedselbronnen zijn sinaasappels, grapefruits en zoete rode pepers. De ADH voor vitamine E is 22, 5 IE per dag en voedselbronnen omvatten plantaardige oliën, zoals olijfolie en koolzaad, en noten.
