Wielrennen is een sport die afhankelijk is van repetitieve bewegingen. Elk been roteert duizenden keren tijdens een fietstocht. Vanwege deze herhaling is het belangrijk om goed op te letten hoe goed je fiets op je lichaam past. Een professionele fietsuitrusting is de beste manier om te bepalen of uw benen in de juiste hoek staan. Je kunt ook veel van de richtlijnen voor het monteren van je fiets volgen om thuis je fit te meten en aan te passen.
Waarom zaken belangrijk zijn
Je doelen helpen bepalen wat voor soort setup en bike fit het beste is. Als je een fietser bent die van plan is om te racen, wil je een aerodynamische positie om zo veel mogelijk vermogen te genereren, terwijl iemand die ontspannen rijdt, misschien kiest voor comfort met een meer rechtopstaande, ontspannen houding op de fiets. Een goede pasvorm voor de fiets stelt u niet alleen in staat comfort te bereiken of extra kracht aan te boren, maar het houdt ook uw lichaam veilig terwijl het urenlang in die positie werkt. Als uw zadel bijvoorbeeld te laag is, kunt u kniepijn ervaren. Een juiste pasvorm is de sleutel tot het vermijden van verwondingen en slechte biomechanica.
Zadelhoogte
Begin met het opzetten van de fiets in een trainer. Trap een paar minuten en laat een vriend vervolgens een aantal metingen voor u doen. Stop met trappen zodat uw voet zich onderaan de pedaalslag bevindt. Meet de hoek van je knie. Het moet 25 tot 35 graden zijn om knieklachten te voorkomen en een krachtige pedaalslag te bereiken. Zorg ervoor dat je heupen niet schommelen. Als dit het geval is, laat het zadel dan zakken.
Zadelpositie
Om de positie van het voorste en achterste zadel te meten, pedaal een paar keer en stop dan met de cranks op de drie uur en zes uur positie. Houd ze stabiel als je vriend een schietlood uit je voorknieschijf laat vallen, zodat deze langs het pedaal en je schoen bungelt. In een snuifje werkt een bout die aan een stuk touw is gebonden net zo goed. Het schietlood mag niet meer dan 2 cm voor of achter uw pedaalas hangen. Beweeg het zadel naar voren of naar achteren totdat u dit bereikt.
overwegingen
Deze metingen zijn slechts een startpunt, omdat geen enkele meting alle renners tevreden zal stellen. Controleer ze regelmatig opnieuw en blijf kleine aanpassingen maken. Dit betekent meestal een paar millimeter tegelijk. Het lichaam moet de tijd krijgen om zich aan te passen aan zelfs de kleinste veranderingen in de pasvorm van de fiets.
