Eiwitpoeder wordt vaak verkocht aan atleten, gewichtheffers en mensen die spieren willen opbouwen en opbouwen. Vaak bevattende wei, tarwe en soja, wordt eiwitpoeder in dranken gemengd en als vrij verkrijgbaar eiwitsupplement ingenomen. Hoewel eiwit een positief effect op de hersenen heeft, moet u een arts raadplegen voordat u eiwitpoeder inneemt, omdat overtollig eiwit ook negatieve gevolgen kan hebben.
Eiwitten en de hersenen
Eiwit speelt een cruciale rol in de ontwikkeling en functie van de hersenen. Het consumeren van eiwitten voorziet je lichaam van aminozuren, die worden gebruikt om neurotransmitters in de hersenen te maken. Neurotransmitters helpen uw hersenen te communiceren en signalen naar uw lichaam te sturen, en zijn essentieel voor de gezondheid van de hersenen. Neurotransmitters zoals serotonine, noradrenaline en dopamine helpen je gemoedstoestand te reguleren en spelen ook een rol bij belangrijke hersenfuncties zoals concentratie, geheugen en leren.
Eiwitpoeder en cognitieve functie
Volgens een onderzoek uit 2002 gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition", kan wei-eiwit helpen bij cognitieve prestaties bij mensen die kwetsbaar zijn voor stress. Deze studie concentreerde zich op een bepaald wei-eiwit met veel tryptofaan, alfa-lactalbumine genaamd, en ontdekte dat het de serotoninefunctie in de hersenen verhoogde bij mensen die gevoelig waren voor stress. Dit wei-eiwit verhoogde het scannen van het geheugen en cognitieve prestaties, wat suggereert dat wei-eiwit met tryptofaan specifiek de hersenfunctie kan verbeteren bij mensen die gevoelig zijn voor stress.
overwegingen
De American Council on Exercise waarschuwt voor overmatig eiwitverbruik, omdat het verschillende negatieve effecten kan hebben. Te veel eiwitten kunnen uitdroging veroorzaken, omdat extra water nodig is om eiwitten te metaboliseren. Verhoogde eiwitinname veroorzaakt ook een verlies van calcium in de urine. Wanneer het teveel wordt ingenomen, kan eiwit chronisch calciumverlies veroorzaken, wat uw risico op osteoporose verhoogt. Ten slotte, omdat je lichaam geen eiwitten kan opslaan, wordt elk teveel omgezet in vet en veroorzaakt het gewichtstoename. De American Council on Exercise merkt ook op dat fysieke schade door overtollig eiwit vaker voorkomt bij mensen die eiwitsupplementen gebruiken, zoals eiwitpoeder.
suggesties
Voordat u besluit eiwitpoeder in uw dieet op te nemen, moet u contact opnemen met een arts om te controleren of dit de juiste keuze is. Hoewel eiwit goed is voor je hersenen, zal het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet ook je hersenen van brandstof voorzien zonder enig potentieel gevaar voor je gezondheid. Praat met uw arts over uw levensstijl en caloriebehoeften om te bepalen of extra eiwit u ten goede komt. Houd er ook rekening mee dat de Centers for Disease Control and Prevention suggereert dat niet meer dan 35 procent van de calorieën die je per dag eet, uit eiwitten moet komen. Voor vrouwen van 19 jaar en ouder komt dat neer op ongeveer 46 gram eiwit per dag. Voor mannen van 19 jaar en ouder beveelt de CDC ongeveer 56 gram eiwit per dag aan.
