U kunt bloedarmoede door ijzertekort behandelen door ijzeren pillen te nemen, die zonder recept verkrijgbaar zijn. Uw arts zal de beste dosering voor u aanbevelen op basis van hoe ernstig uw bloedarmoede is, maar de American Society of Hematology beveelt 150 tot 200 milligram elementair ijzer per dag aan.
Tip
De juiste dagelijkse ijzerdosis voor bloedarmoede is degene die wordt aanbevolen door uw arts. Het ligt waarschijnlijk in het bereik van 2 tot 5 milligram ijzer per kilogram lichaamsgewicht.
: Soorten ijzersupplementen
Wat is bloedarmoede?
De Mayo Clinic beschrijft bloedarmoede als een aandoening waarbij u niet voldoende gezonde rode bloedcellen in uw lichaam heeft om voldoende zuurstof naar uw spierweefsels te transporteren.
Bloedarmoede door ijzertekort wordt veroorzaakt door onvoldoende ijzer in uw lichaam, terwijl bloedarmoede door vitaminegebrek wordt veroorzaakt door een tekort aan foliumzuur en vitamine B12. Bloedarmoede kan ook worden veroorzaakt door beenmergziekten, erfelijke aandoeningen zoals sikkelcelanemie en chronische ziekten zoals Crohn en HIV / AID's.
Bloedarmoede door ijzertekort treedt op wanneer uw lichaam onvoldoende ijzer heeft om de nodige niveaus van hemoglobine te creëren, een stof die rode bloedcellen helpt zuurstof te transporteren. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute omvatten symptomen van bloedarmoede door ijzertekort:
- Broze nagels
- Scheuren aan de zijkanten van je mond
- Een gezwollen of pijnlijke tong
- Vermoeidheid
- Duizeligheid
- Pijn op de borst
- Het koud hebben in handen en voeten
- Problemen met concentreren
- hoofdpijn
- Een onregelmatige hartslag (meestal een teken van ernstige bloedarmoede door ijzertekort)
- Pica, wanneer je zin hebt om niet-voedselproducten zoals ijs of vuil te eten
U loopt een verhoogd risico op bloedarmoede door ijzertekort als u:
- Menstrueren (vooral met zware menstruatie)
- Zwanger bent of borstvoeding geeft
- Onlangs een operatie hebben ondergaan of bloedverlies hebben ervaren door een fysiek trauma
- Lijden aan coeliakie, colitis ulcerosa, maagzweer of de ziekte van Crohn
- Een bariatrische procedure hebben ondergaan, zoals een bypass-operatie
- Eet een dieet met weinig ijzerrijk voedsel
: Het verschil tussen bloedarmoede door ijzertekort en bloedarmoede door vitaminetekort
IJzergebrek en dieet
Volgens de American Society of Hematology absorbeert je lichaam slechts een kleine hoeveelheid ijzer uit de voeding. Cellen langs uw maagdarmkanaal absorberen ijzer uit voedsel en geven het af aan uw bloedbaan, waar een eiwit genaamd transferrine zich eraan hecht. Het ijzer reist vervolgens naar uw lever, waar het wordt opgeslagen als ferritine en wordt vrijgegeven wanneer dat nodig is om nieuwe rode bloedcellen te maken.
De Academy of Nutrition and Dietetics beveelt een ijzerrijk dieet aan om ijzertekort te voorkomen. De academie zegt dat je lichaam twee tot drie keer meer ijzer uit dierlijke bronnen absorbeert dan uit plantaardige bronnen, maar voedsel dat rijk is aan vitamine C met plantaardig ijzer kan de absorptiesnelheid verhogen. Sommige bronnen van ijzer uit de voeding zijn:
- Kippenlever. Een portie gekookte kippenlever van 3 ons levert 142 calorieën, 21 gram eiwit en bijna 10 milligram ijzer.
- Rundvlees lever. Een portie gestoofde rundvleeslever van 3 ons bevat 162 calorieën, bijna 25 gram eiwit en 6 milligram ijzer.
- Oesters Een portie Pacifische oesters van 3 ons, rauw geserveerd, levert 69 calorieën en meer dan 5 milligram ijzer.
- Versterkt ontbijtgranen. Een portie verrijkte tarwe van 1 kop levert 44 calorieën en bijna 4 milligram ijzer.
- Tweekleppige schelpdieren. Een portie van 3 ons gekookte kokkels levert 126 calorieën, bijna 22 gram eiwit en bijna 3 milligram ijzer.
- Spinazie. Een portie rauwe spinazie van 1 kop levert 7 calorieën en bijna 1 milligram ijzer.
De aanbevolen dagelijkse ijzerinname varieert afhankelijk van uw leeftijd en geslacht:
- Mannen van 14 tot 18 jaar moeten dagelijks 11 milligram elementair ijzer consumeren
- Vrouwen van 14 tot 18 jaar moeten dagelijks 15 milligram elementair ijzer consumeren
- Voor mannen van 19 tot 50 jaar worden 8 milligram per dag aanbevolen
- Vrouwen van 19 tot 50 jaar moeten 18 milligram per dag consumeren
- Zwangere mensen moeten 27 milligram per dag consumeren
- Mensen die borstvoeding geven, moeten 9 tot 10 milligram per dag consumeren
- Volwassenen ouder dan 50 moeten elke dag 8 milligram streven
IJzersupplementen voor bloedarmoede
Uw arts kan ijzeren pillen aanbevelen om bloedarmoede door ijzertekort te behandelen. IJzersupplementen voor bloedarmoede zijn meestal zonder recept verkrijgbaar en komen als pillen, vloeistoffen of zouten. Deze ijzersupplementen bevatten verschillende vormen van ijzer, waaronder ijzersulfaat, ijzercitraat, ijzergluconaat en ijzersulfaat.
Volgens de Cleveland Clinic wordt het ijzer in je lichaam 'elementair ijzer' genoemd en bevatten ijzerpillen verschillende doseringen elementair ijzer. Hoe hoger de dosering van de ijzersupplementen, hoe meer ijzer uw lichaam zal opnemen. "Voor de behandeling van bloedarmoede door ijzertekort bij volwassenen is 100 tot 200 milligram elementair ijzer per dag aanbevolen", aldus de Cleveland Clinic.
Het National Institutes of Health Office van voedingssupplementen legt uit dat ferro-fumaraat 33 gewichtsprocent elementair ijzer bevat, vergeleken met 20 procent in ijzersulfaat en 12 procent in ferro-gluconaat.
IJzeren pil bijwerkingen
Veel voorkomende bijwerkingen van ijzeren pillen zijn diarree, constipatie en misselijkheid. Volgens de Mayo Clinic kunnen sommige mensen ook koude rillingen, pijn op de borst, duizeligheid, hoofdpijn, een metaalachtige smaak in hun mond, buikkrampen en een verhoogde hartslag ervaren.
Johns Hopkins Medicine beveelt aan om ijzersupplementen op een lege maag te nemen om de absorptie te verhogen. Dit kan echter de gastro-intestinale bijwerkingen verergeren, dus sommige mensen geven er de voorkeur aan hun ijzersupplementen te nemen met een snack of een kleine maaltijd. U moet vermijden ze in te nemen met melk, calciumsupplementen, maagzuurremmers of cafeïne, omdat dit de ijzersupplementen minder effectief kan maken.
Als ijzersupplementen voor bloedarmoede langdurige bijwerkingen veroorzaken, kunt u met uw arts praten over een andere vorm van ijzer proberen. Sommige ijzeren pillen zijn verkrijgbaar in "zachte" of "langzame afgifte" -vormen, die gemakkelijker op uw maag kunnen zijn en waardoor u minder kans hebt op diarree of constipatie.
