Je bent op dag twee om sigarettenvrij te zijn. Misschien heb je gisteren weinig ontwenningsverschijnselen gehad, maar nu de nicotine je systeem verlaat, begin je meer intense symptomen te ervaren. Gisteren kon je de dag doorkomen met weinig andere problemen dan het missen van een sigaret tussen je vingers. Omdat je een nieuwjaarsresolutie hebt ingesteld om te stoppen met roken, moet je op anderen vertrouwen om je door deze moeilijkere tweede dag te helpen.
Tijdsspanne
Omdat de nicotine in je sigaretten langzamer je lichaam verliet, voelde je niet veel lichamelijke symptomen op je eerste dag zonder sigaretten. Je hebt misschien gedacht dat stoppen toch niet zo moeilijk zou zijn en je ging relatief goed naar bed.
Je hebt misschien wat problemen gehad om in slaap te blijven tijdens de eerste nacht nadat je je laatste sigaret hebt gerookt. Volgens de Longvereniging van Saskatchewan heeft het medicijn nicotine een effect op je hersengolffuncties. Je slaappatronen kunnen beginnen te veranderen en je zou levendige dromen kunnen ervaren als je slaapt.
Kenmerken
De psychologische symptomen die u op deze tweede dag kunt voelen, zijn stemmingswisselingen en woede-uitbarstingen. Geef toe dat je je boos voelt, maar probeer je geduld niet te verliezen. Als je dat doet, zul je meer trek in een sigaret voelen. In plaats daarvan, druk jezelf uit over de situatie die je boosheid aanwakkert. Terwijl je deze gevoelens hebt, haal diep adem of maak een wandeling als je kunt.
U kunt zich depressief voelen of wanhoop voelen. Dit is normaal. Zoek iemand om mee te praten die je kan helpen zien dat je iets goeds doet voor je gezondheid.
Effecten
U kunt duizeligheid ervaren. Er komt nu extra zuurstof in uw hersenen, waardoor u zich duizelig voelt. Probeer met iemand te wandelen, ga naar buiten en ervaar de frisse lucht en begin langzaam van positie te veranderen totdat dit effect verdwijnt. Wanneer u voor het eerst stopt met roken, kunt u vermoeidheid ervaren. De nicotine in sigaretten stimuleerde je hersenen en lichaam. Begin met matig oefenen in de ochtend na het stoppen met roken, drink veel water en duw jezelf niet.
U kunt last krijgen van keelpijn en verkoudheidssymptomen. Je lichaam zuivert zichzelf fysiek van het gif in sigaretten. Drink veel water en zuig keelpastilles om de ergste symptomen te verlichten.
Betekenis
Je lichaam reageert op stoppen met roken omdat het alle sigaretten verwijdert die erin worden gepompt. Voor sommige mensen zijn de symptomen en reacties intens en voor anderen zijn ze milder. Je lichaam, hersenen en psyche onttrekken zich ook aan de medicijnachtige effecten van nicotine.
Als je symptomen intenser zijn, geef dan niet op. Zoek iemand die je kan helpen tijdens de moeilijkste momenten nadat je bent gestopt met roken. Waarschuw familie, collega's en vrienden dat je stopt met roken, zodat ze weten dat je prikkelbaar en gespannen bent. Je voelt je zo omdat je psychologisch afhankelijk bent geworden van sigaretten als een kruk.
overwegingen
Houd op de tweede dag dat u geen sigaretten gebruikt, in gedachten waarom u besloot te stoppen met roken. Als u Nieuwjaarsdag kiest om te stoppen en er uw besluit van maakt, geef dan niet op. Maak een lijst van de redenen waarom je hebt besloten om te stoppen en houd die lijst bij je. Trek het eruit en lees het wanneer uw besluit om te stoppen zwak is.
