De 100m sprint is een van de belangrijkste evenementen op baan en veld. De winnaar van de mens van het 100m-streepje op de Olympische Spelen wordt bekroond met de onofficiële titel van 'snelste mens ter wereld' en wordt gevierd voor zijn prestatie. Dames sprinters worden ook in hoog aanzien gehouden. Deze race vereist explosieve snelheid, uitstekende snelheid en bijna perfecte techniek.
Intervaltraining
Om explosieve loopkracht op te bouwen, doen sprinters intervaltraining om sneller te worden. Begin met het sprinten van 400 m en volg dat met een 200 m sprint. Voer vervolgens een sprint van 100 meter uit voordat je afsluit met een run van 50 meter. Alle vier van die races helpen sprinters om uithoudingsvermogen te verbeteren, techniek te verbeteren, snelheid op te bouwen en sneller te worden. Neem een pauze van twee minuten na het voltooien van de vier sprints en herhaal de oefening.
Parachute Training
Een van de beste manieren voor een sprinter om snelheid te krijgen, is door parachutisten te trainen. Een hardloopparachute biedt weerstand aan de hardloper en dwingt hem harder te werken tijdens het hardlopen. De loopgoot wordt gedragen als een rugzak. Bevestig de lopende parachute en vertrek wanneer u het signaal van de coach hoort. Terwijl de parachute zich ontvouwt, blijf je sprinten zonder te vertragen en met zoveel mogelijk snelheid. Ga dan terug naar de startlijn en voer de boor opnieuw uit, maar wanneer u de 50m-markering bereikt, drukt u op de ontgrendelknop op de parachute. Terwijl de parachute wegvalt, krijgt u een snelle toename van snelheid. Dit wordt "te hoge snelheid" genoemd en het zal je helpen een explosievere loper te worden.
Boor met tien start
In deze oefening werk je aan je techniek in de startblokken. Het vermogen van de sprinter om snel uit de startblokken te komen en snel op topsnelheid te komen, is van vitaal belang. In deze oefening oefen je je start om je te helpen sneller uit de blokken te komen. Oefen het starten en sprinten van de eerste 20 meter van de race en ga dan terug naar de startblokken totdat je deze oefening 10 keer hebt gedaan.
