Zowel weerstandsbanden als losse gewichten hebben een plaats in een goed afgerond fitnessprogramma. Elk van deze oefentools biedt het soort variëteit, flexibiliteit en "real-world" functionaliteit die niet wordt gebruikt in grotere apparaten met gewicht, zoals gewichtmachines. Maar hoe waarderen ze elkaar als trainingstool?
Weerstandsbanden
Weerstandsbanden zijn lichtgewicht elastische strips die in verschillende kleuren verkrijgbaar zijn; elke kleur vertegenwoordigt een ander weerstandsniveau. Deze banden kunnen alleen worden gebruikt, of met speciale accessoires zoals deurbevestigingen of handgrepen om u een breed scala aan oefeningen te geven om uit te kiezen.
Bands zijn er in zowel latex- als niet-latexversies, dus zorg ervoor dat u de juiste kiest voor uw behoeften. Een belangrijke veiligheidstip met banden is ook dat je ze voor elk gebruik altijd moet controleren op sneetjes, rafels of andere slijtage. Als je hier tekenen van vindt, gebruik die band dan niet.
Voordelen van bands
Misschien is het grootste voordeel dat weerstandsbanden vrije gewichten hebben, hun transporteerbaarheid. Weerstandsbanden kunnen letterlijk worden opgevouwen en vrijwel overal mee naartoe worden genomen. Je kunt ze gebruiken op kantoor, thuis of op vakantie.
Een ander groot voordeel is de kosten. Met individuele banden die zo laag zijn als $ 3 en bulkrollen die minder dan $ 20 kosten, zijn dit vrij gemakkelijk enkele van de minst dure, maar veelzijdige oefenitems die je kunt vinden. Banden kunnen worden gebruikt voor zowat elke oefening die kan worden uitgevoerd met losse gewichten. Bovendien maken de speciale accessoires, zoals deurbevestigingen en handgrepen, ze nog diverser.
Belangrijkste nadeel van weerstandsbanden
Het grootste nadeel van weerstandsbanden is dat het op een gegeven moment moeilijk kan worden om je kracht te blijven verbeteren met alleen banden. In tegenstelling tot gewichten, heb je een eindig niveau van weerstand om uit te kiezen met weerstandsbanden. Daarom, als je doel is om je maximale kracht te vergroten, zullen alleen bands je alleen tot nu toe brengen.
Vrije gewichten
Simpel gezegd, vrije gewichten zijn in principe elk soort gewicht dat niet aan een machine is bevestigd. Halters, halters, gewogen medicijnballen en zelfs zandzakken zijn allemaal voorbeelden van losse gewichten.
Voordeel van het gebruik van vrije gewichten
Een van de belangrijkste voordelen van vrije gewichten ten opzichte van weerstandsbanden is dat de hoeveelheid gewicht waaruit u kunt kiezen, en daarom het intensiteitsniveau van uw oefening, onbeperkt is. Dit betekent dat uw vermogen om door te gaan met het vergroten van uw kracht alleen wordt beperkt door hoeveel gewicht u daadwerkelijk kunt tillen, niet door de grenzen van de beschikbare weerstand.
Nadelen van vrije gewichten
Een nadeel is de hoeveelheid ruimte die nodig is om uw vrije gewichten op te slaan. Halters, halters, halterschijven en medicijnballen kunnen veel ruimte innemen als u er meerdere hebt. Dus wanneer u sterker wordt en de hoeveelheid beschikbare gewichten begint te vergroten, kan opslagruimte een probleem worden.
Een ander nadeel is dat kosteloze gewichten kostbaar kunnen zijn in vergelijking met weerstandsbanden. Vrije gewichten worden vaak geprijsd per pond, dus als u uw kracht verbetert en zwaardere vrije gewichten nodig heeft, kan dit duurder worden.
Vrije gewichten zijn niet zo draagbaar als banden. Uw vermogen om uw gewichten van plaats naar plaats te verplaatsen, hangt af van uw vermogen om ze op te tillen en te dragen. Dit is absoluut niet iets dat je gemakkelijk kunt doen als je op kantoor of onderweg wilt sporten.
Als laatste, als je met zware vrije gewichten werkt, heb je misschien een spotter nodig om je te helpen veilig te tillen.
