Vezel is een essentieel onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Het is aanwezig in alle planten en kan niet worden verteerd door het menselijk lichaam, dus in plaats van voedingsstoffen te verstrekken, maakt het actief ontlasting op om het gemakkelijker door het spijsverteringssysteem te laten gaan. Hoewel de beste manier om voldoende vezels te krijgen, is via je voedingskeuzes, kan het moeilijk zijn. Dus kiezen veel mensen ervoor om in plaats daarvan supplementen te nemen. Hoewel deze veel voordelen bieden, kunnen ze ook een paar niet-zo-aangename bijwerkingen hebben.
Constipatie
Vezel is een belangrijk onderdeel bij het voorkomen van constipatie; als u echter niet genoeg water drinkt met uw vezelsupplementen, kunt u daadwerkelijk een aanval van constipatie veroorzaken. Omdat het hele idee van vezels is om de ontlasting op te vullen, zonder genoeg water, kan het een verstopping vormen. Om dezelfde reden moeten degenen die niet goed kunnen slikken geen vezelsupplementen nemen, omdat ze verstikking kunnen veroorzaken.
Medicatie timing
Een andere mogelijke bijwerking van het nemen van vezelsupplementen is dat ze kunnen beïnvloeden hoe de medicijnen die u gebruikt, worden opgenomen. Ze kunnen verminderen hoeveel van het medicijn uw systeem beïnvloedt of ze kunnen gewoon de resultaten vertragen. Het kan bijvoorbeeld voorkomen dat diabetesmedicijnen goed worden opgenomen. Het kan ook de concentratie antidepressiva in uw bloed op elk gewenst moment verlagen, waardoor hun effectiviteit vermindert. Andere geneesmiddelen die vezels kunnen beïnvloeden, zijn statines zoals Lipitor, medicijnen tegen epilepsie zoals carbamazepine, lithium, penicilline en cholesterolmedicijnen.
Darmklachten
Bij het nemen van vezelsupplementen merkt u mogelijk een toename van darmproblemen, met name gas en een opgeblazen gevoel. Omdat deze supplementen veranderen hoe je lichaam voedsel verteert, kan het even duren om je aan te passen. Om deze bijwerkingen te verlichten, neemt u langzaam vezels op in uw dagelijkse routine in plaats van in een volledige dosis te springen en nogmaals, drink veel water.
Allergische reactie
Hoewel zeldzaam, is een ernstige reactie of allergie voor vezelsupplementen mogelijk. Symptomen kunnen zijn: slikproblemen, braken, pijn op de borst of ademhalingsproblemen. Neem onmiddellijk contact op met een arts als u deze symptomen opmerkt.
