Hoewel sprinten een activiteit is die je gezondheidsvoordelen kan bieden, is het ook intens genoeg om blessures te veroorzaken. Als u pijn in uw quadriceps voelt, kan dit het gevolg zijn van een mogelijk ernstig letsel. Om deze reden moet u onmiddellijk stoppen met trainen als u pijn voelt. U kunt quadriceps-pijn op veel manieren behandelen, maar u moet een arts raadplegen voordat u een behandeling probeert.
Spierpijn
Spierstammen, ook bekend als spiertrekkingen, zijn veel voorkomende verwondingen en de stress van sprinten kan deze verwonding veroorzaken. Hogesnelheidssporten vragen meer van je quadriceps dan andere activiteiten, waardoor je risico loopt op spanningen. Spanningen treden op wanneer je spiervezels voorbij hun grenzen worden geduwd en je kunt een knallen of knappen ervaren voorafgaand aan je pijn. Stammen worden ingedeeld volgens de ernst van de verwonding, waarbij één de mildste is en drie de ernstigste.
Quadriceps peesruptuur
Een ander letsel dat pijn in je quadriceps kan veroorzaken tijdens het sprinten, is een quadriceps-peesruptuur. Dit gebeurt wanneer er overmatige spanning op uw quadriceps wordt uitgeoefend en de peesruptuur ervoor zorgt dat uw patella abnormaal verschuift, omdat deze niet langer door uw quadriceps-pees wordt verankerd. Je kunt zien wanneer je quadriceps-pees is gescheurd omdat een gat zichtbaar is op je dijbeen.
Behandelingsopties
De behandelingsopties voor uw letsel hangen af van wat het letsel is. Gespannen quadriceps-spieren die zijn geclassificeerd als klasse één of twee stammen kunnen worden behandeld met rust, ijs, compressie en elevatie. U moet 72 uur stoppen met trainen en een arts raadplegen. Als je een graad drie hebt, moet je een compressieverband gebruiken totdat je een arts kunt raadplegen, wat zo snel mogelijk moet gebeuren. Raadpleeg in elk geval een professional, hij kan het letsel nauwkeurig beoordelen. Als u een gescheurde quadriceps-pees heeft, moet u een operatie ondergaan, dus raadpleeg zo snel mogelijk een arts.
Letsel voorkomen
U kunt nooit volledig garanderen dat u geen blessure zult ervaren, maar u kunt maatregelen nemen om blessures zoals spanningen en breuken te voorkomen. Opwarmen door te strekken en sprints te maken met lagere snelheden kunnen uw spieren helpen om actief te worden. Bovendien moet u gewichtstraining uitvoeren om uw spieren te versterken, zodat sprinten ze niet overbelast. Ten slotte moet je een koolhydraatrijk dieet consumeren dat leidt tot sprintwedstrijden, omdat dit voldoende brandstof voor je spieren zal bieden en vermoeidheid en overmatige stress zal voorkomen.
