Maagpijn kan om verschillende redenen optreden en op verschillende gebieden verschijnen op basis van de intensiteit van uw yogasessie. Het is waarschijnlijker dat wat je doet voordat je yoga beoefent, de oorzaak is van je buikpijn in plaats van de yogahoudingen. Bepaalde houdingen, zoals wendingen en voorwaartse buigingen, kunnen het spijsverteringsstelsel positief beïnvloeden en gifstoffen afgeven.
Maagpijn Oorzaken
Bettermedicine.com legt uit dat maagpijn niet altijd in de maag ontstaat, maar vaker begint met het spijsverteringskanaal. Voeding, ontsteking en infectie kunnen vaak leiden tot gas, krampen en een opgeblazen gevoel. Als uw buikpijn optreedt met andere symptomen, zoals indigestie, constipatie, diarree of misselijkheid, is uw spijsverteringsstelsel waarschijnlijk de schuldige.
Eten en bewegen
Uw dieet is vaak de oorzaak van maagklachten. Verschillende voedingsgerelateerde factoren kunnen bijdragen aan pijntjes en kwalen, waaronder het eten van iets nieuws of veel natrium of zuurgraad. Te dicht bij de tijd eten kunt u ook maagpijn of krampen veroorzaken. Als je een grote maaltijd eet, wacht dan een paar uur totdat je je yogamat raakt. Zelfs als u slechts een kleine snack eet, is het verstandig om een uur te wachten voordat u begint te oefenen. Water, te veel of niet genoeg, na yoga, kan ook bijdragen aan maagpijn. Neem een klein slokje het uur na yoga om ervoor te zorgen dat je lichaam tijd heeft gehad om te herstellen van je inspanningen.
Yoga houdingen en spijsvertering
Yogajournal.com zegt dat draaiende houdingen de spijsvertering verbeteren en je lever en nieren aanmoedigen om gifstoffen weg te spoelen. Voorwaartse buigingen bevorderen ook een goede spijsvertering en helpen bij de eliminatie. Hoewel deze houdingen meestal nuttig zijn, kunnen de voordelen ervan op dat moment extreem zijn voor je lichaam. Gebruik vallen en opstaan om de draaiingen en voorwaartse buigingen in uw praktijk te beperken om te zien of dat een verschil maakt. Als dat zo is, oefen dan milde versies van de houdingen en weeg geleidelijk meer in uw oefening in de loop van de tijd.
het voorkomen
Het voorkomen van buikpijn is alleen mogelijk door de oorzaak te bepalen. Ga door met de trial and error-methode om erachter te komen wat pijn veroorzaakt. Eet niet te snel voordat je gaat oefenen en let goed op het soort voedsel dat je eet, omdat een mengsel van te veel voedsel je maag kan verstoren. Als u andere symptomen ervaart met maagpijn, ga dan naar uw arts om spijsverteringsproblemen uit te sluiten.
