Havermout is een uitstekende keuze voor het ontbijt dat je belangrijke voedingsstoffen en weinig calorieën geeft, terwijl je je langer vol voelt. Als je 's ochtends havermout maagkrampen geeft, kun je aannemen dat het te wijten is aan een allergie en in de verleiding komen om dit gezonde voedsel op te geven.
Maar een allergische reactie op haver is niet een van de meest voorkomende voedselallergenen. Uw maag kan gevoelig zijn voor sommige componenten van havermout, maar als u uw lichaam de tijd geeft om zich aan te passen en geleidelijk havermout aan uw dieet toe te voegen, kunnen uw symptomen geleidelijk verdwijnen.
Koolhydraten en gas
Je maag en dunne darm breken de koolhydraten of suiker, zetmeel en vezels in voedingsmiddelen niet volledig af. Koolhydraten reizen naar je dikke darm, waar bacteriën het spijsverteringsproces voortzetten. De bacteriën geven gas af als bijproduct.
Symptomen van gas zijn onder meer boeren, winderigheid, een opgeblazen gevoel en maagpijn. Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, zijn volle granen, waaronder havermout, veel voorkomende oorzaken van gas bij veel personen.
Te veel vezels
Oplosbare vezels, een koolhydraat dat afkomstig is van planten, helpt u een gezond gewicht te behouden, hartaandoeningen en diabetes te voorkomen en constipatie en diverticulitis te behandelen. Oplosbare vezels trekken in water, veranderen in gel en vertragen je spijsvertering, waardoor je maagkrampen, gas en een opgeblazen gevoel kunt krijgen. Dit verdwijnt zodra de bacteriën in je lichaam zich aanpassen aan meer vezels.
Havermout is een uitstekende bron van oplosbare vezels. Verhoog uw havermoutinname geleidelijk over een paar weken om maagproblemen te voorkomen en veel water te drinken, wat helpt vezels door uw spijsverteringsstelsel te verplaatsen.
Intolerantie voor haver
Voedselallergieën veroorzaken symptomen telkens wanneer het voedsel wordt gegeten. Een allergische reactie op een voedingsmiddel kan ook leiden tot ernstige symptomen, zoals anafylaxie, die uw ademhaling kunnen beïnvloeden. Als je allergisch bent voor haver, moet je ze vermijden om ernstige gevolgen voor de gezondheid te voorkomen. Een voedselintolerantie is dosisafhankelijk en u kunt haver in kleinere hoeveelheden eten zonder buikpijn te ervaren.
Misschien bent u allergisch voor tarwe
Haverallergieën komen niet vaak voor, maar als u een tarweallergie heeft, kunt u last krijgen van maagkrampen na uw ochtendkom havermout, omdat haver en tarwe meestal in dezelfde fabriek worden verwerkt.
Mensen met coeliakie kunnen geen gluten eten, een eiwit in granen. Haver bevat geen gluten, maar als ze besmet zijn met tarwe, krijg je maagkrampen na het eten. U kunt ook allergisch zijn voor de additieven in sommige havermoutproducten. Koop 100 procent haver in plaats van havermout dat toegevoegde suikers, kleurstof en fruit bevat.
