Regelmatig plassen kan hinderlijk zijn, maar als u denkt dat uw vegetarisch dieet de oorzaak is, kan het de overlast waard zijn. Een vegetarisch dieet is exclusief vlees, gevogelte en vis. Als u een gezond en uitgebalanceerd vegetarisch dieet eet dat rijk is aan complexe koolhydraten, vezels en essentiële vitamines en mineralen, loopt u mogelijk een lager risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en diabetes. Hoewel er geen direct verband is tussen regelmatig toiletbezoek en een vegetarisch dieet, kunnen sommige van uw voedselkeuzes uw vochtinname verhogen of werken als een mild diureticum. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt over de toename van het plassen.
High Water Intake
Je urinefrequentie kan te wijten zijn aan het eten van meer fruit en groenten, die een hoog watergehalte hebben en over het algemeen ongeveer 20 procent van je dagelijkse vochtbehoeften bijdragen, volgens Clemson Cooperative Extension. Sommige groenten en fruit, zoals watermeloen, selderij, sinaasappels en sla, bevatten meer dan 85 procent water. Groenten en fruit zijn een belangrijke bron van voedingsstoffen in een vegetarisch dieet, dus u moet uw inname niet verminderen. Maar ook fruit en groenten met een lager watergehalte, zoals bananen, aardappelen of erwten, kan helpen.
Natuurlijke diuretica
Sommige groenten en fruit zijn ook natuurlijke diuretica. Peterselie beïnvloedt bijvoorbeeld de balans van natrium en kalium in uw lichaam, waardoor de waterstroom verandert, wat leidt tot diurese. Een studie uit 2010, gepubliceerd in "The West Indian Medical Journal", vond ook dat asperges een effectief diureticum waren. Andere voedingsmiddelen die het plassen kunnen verhogen zijn uien, prei, bladgroenten, pompoenen, druiven en ananassen, volgens het University of Maryland Medical Center.
Meer kalium krijgen
Groenten en fruit bevatten ook veel kalium. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte verhoogt de uitscheiding van natrium in uw urine, wat helpt de vochtretentie te verminderen en kan gedeeltelijk verantwoordelijk zijn voor de toename van het plassen. Meer kalium binnen uw dieet krijgen en de natriumspiegel verlagen, helpt ook bij het verbeteren van de bloeddruk, wat het risico op hartaandoeningen verlaagt. Als u een nierziekte heeft, kan het krijgen van meer kalium in uw dieet schadelijk zijn.
Meer vloeistoffen drinken
Een vegetarisch dieet is gevuld met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, wat een belangrijke voedingsstof is die de regelmaat van de darm helpt bevorderen. Bij het eten van een vezelrijk dieet is het noodzakelijk om meer vloeistoffen te drinken om constipatie te voorkomen. Als u meer vloeistoffen drinkt om constipatie op uw vegetarisch dieet te voorkomen of te verbeteren, kan dit ook urineren verhogen. Hoeveel vocht je moet drinken op een vezelrijk dieet varieert. Over het algemeen hebben mensen 1 liter water nodig voor elke 50 pond lichaamsgewicht, of 2 1/2 liter voor een persoon die 125 pond weegt.
