Sommigen van ons hebben misschien een conflicterende relatie met de weegschaal, maar dit apparaat is misschien meer vriend dan vijand als het gaat om gewichtsverlies.
Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Behavioral Medicine, kan het elke dag stappen op de weegschaal helpen om af te vallen, simpelweg omdat het een manier is om jezelf dagelijks verantwoordelijk te houden en de voortgang bij te houden.
"Regelmatig afwegen van jezelf kan je motiveren om je bezig te houden met gezond eten en gedrag te oefenen, omdat het je het bewijs levert dat dit gedrag effectief is om je te helpen afvallen of gewichtstoename te voorkomen, " legt hoofdauteur Diane Rosenbaum, Ph.D. "Evenzo, als je gewichtstoename op de weegschaal ziet, kan die informatie je motiveren om een verandering aan te brengen."
Onderzoekers van de University of Pennsylvania en de Drexel University volgden 294 eerstejaars college-vrouwen, waarbij ze hun lichaamsvetpercentage en BMI registreerden aan het begin van de studie, na zes maanden en na twee jaar. De vrouwen werd nadrukkelijk niet verteld om af te vallen en werd ook gevraagd om enquêtes in te vullen over hun weeggewoonten.
Volgens de bevindingen vermeden vrouwen die een dagelijkse relatie hadden met hun weegschaal niet alleen gewichtstoename, maar zagen ook een algehele daling van hun body mass index. Degenen die afzagen van dagelijkse wegingen deden dat niet.
"De verliezen in BMI en lichaamsvetpercentage waren bescheiden, maar nog steeds aanzienlijk, vooral in gedachten houdend dat deze vrouwen geen deel uitmaakten van een programma voor gewichtsverlies, " vervolgt Rosenbaum. "We hadden niet verwacht dat mensen zonder gewichtsverlies zouden afvallen."
Een ander interessant feit is dat de vrouwen die zichzelf dagelijks wogen hogere BMI's en een percentage lichaamsvet hadden in het begin van de studie, wat in tegenspraak is met eerder onderzoek dat mensen met lagere BMI's zichzelf vaker wegen.
Voordat u obsessief op de weegschaal springt, moet u zich ervan bewust zijn dat onderzoekers niet met zekerheid kunnen zeggen of er een direct verband is tussen dagelijks wegen en gewichtsverlies. Het is mogelijk dat sommige mensen de weegschaal vermijden als ze weten dat ze zijn aangekomen, merkt Rosenbaum op.
Een studie van de Duke University uit 2015 over personen met overgewicht en obesitas rapporteerde vergelijkbare bevindingen: degenen die zichzelf dagelijks wogen, verloren meer gewicht dan degenen die zichzelf minder vaak wogen. Onderzoekers geloofden dat dit kon komen omdat ze beter voedsel maakten en keuzes maakten. "Het kan zijn dat dagelijks wegen een begrip teweegbrengt van wat mensen aan het eten waren en hoe dit hun gewicht beïnvloedde, " verklaarde hoofdauteur Dori Steinberg. "Dus ze hebben meer kans om porties te verminderen, voldoende groenten te eten of een stappenteller te gebruiken."
Vergeet niet dat een weegschaal slechts een onderdeel is van fit en gezond zijn - sommige mensen kiezen ervoor om ze helemaal niet te gebruiken, en dat is prima.
Wat denk je?
Heeft u een weegschaal? Hoe vaak weeg je jezelf? Heb je een verband opgemerkt tussen gewichtsverlies en hoe vaak je jezelf weegt?
