Volgens "De voordelen van hardlopen", een artikel geschreven door Elizabeth McLeod Sadler van de Vanderbilt University, zijn er een aantal voordelen verbonden aan hardlopen, waaronder bloeddrukdalingen en lichaamsgewicht, en toename van de longcapaciteit. Hoewel het soort uitrusting dat hardlopers nodig hebben relatief beperkt is, is een goed paar hardloopschoenen een must. Hardloopschoenen bieden niet alleen een aanzienlijke demping van de middenzoolvoet, ze bieden ook steun aan de voetboog, helpen bij het voorkomen van blessures en kunnen betere atletische prestaties bevorderen.
Tussenzool voet demping
De American Council on Exercise meldt dat demping tussen de middenzolen een van de belangrijkste voordelen is van het gebruik van hardloopschoenen. Zoals de naam al aangeeft, is de tussenzool het gebied tussen de bal en de hiel van de voet. Het American College of Sports Medicine zegt dat de voetkussentjes die worden geboden door hardloopschoenen een deel van de stress op de hiel, enkels en tenen tijdens een run kunnen verminderen. Dit maakt de activiteit comfortabeler en veiliger. Passende demping kan ook helpen bij het verlichten of voorkomen van knie-, heup- en rugpijn, omdat het de lichaamsmechanica verbetert.
Steunzool
Steunzolen zijn een must voor mensen met platte voeten - vooral als ze deelnemen aan een normale trainingsroutine. Het is dan ook geen verrassing dat de ondersteuning van de voetboog door de meeste hardloopschoenen een groot voordeel is voor de meeste enthousiaste sporters. Het American College of Sports Medicine suggereert dat hardlopers met platte voeten een fysiotherapeut of fysiotherapeut raadplegen voor aanbevelingen over de beste hardloopschoenen. Terwijl lopers met platte voeten het grootste voordeel kunnen ondervinden van de boogstabiliteit in de meeste hardloopschoenen, kunnen zelfs degenen met hoge bogen profiteren van de juiste ondersteuning.
Letselpreventie
In veel gevallen kunnen hardloopschoenen bepaalde soorten letsel helpen voorkomen. Het American College of Sports Medicine suggereert zelfs dat de hierboven beschreven demping van de tussenzool en steunzolen blessures door overmatig gebruik kunnen voorkomen, zoals peesontsteking, stressfracturen en gewrichtspijn. Hoewel op blote voeten rennen - waarbij sporters zonder de bescherming van voetafdekking rennen - de afgelopen jaren in populariteit is toegenomen, is het risico op snijwonden en krassen groot. De American Council on Exercise meldt dat de bescherming van de buitenzool die door de schoenen wordt geboden, letsel aan de voeten vermindert.
Verbeterde atletische prestaties
Degenen die het juiste type hardloopschoen gebruiken, kunnen een grotere atletische verbetering ervaren dan degenen die dat niet doen. De experts van de American Council on Exercise geloven dat dit waarschijnlijk te wijten is aan verschillende factoren, waaronder meer comfort en verbeterde loopcapaciteit. Concurrerende hardlopers moeten daarom veel baat hebben bij het dragen ervan. Zelfs degenen die niet meedoen, kunnen nog steeds verbeteringen in atletische prestaties bereiken door loopschoenen te dragen.
