Geen halters nodig
Sanity werkt prima
De hype en buzz over trendy nieuwe fitnessprogramma's kan moeilijk te weerstaan zijn, maar een voorzichtige aanpak zal op de lange termijn zijn vruchten afwerpen. Wanneer u een training kiest die te snel, uitdagend of moeilijk te volgen is, kan dit u ontmoedigd en kwetsbaar maken. Begin met de basis voordat u investeert in een duur trainingssysteem met meerdere schijven dat u misschien niet nodig hebt of wilt. Het is prima om met een korte, eenvoudige routine te beginnen en langzaam en verstandig verder te gaan. Begin of vergroot uw gewichtstraining door te bladeren door de tientallen beschikbare 30 minuten durende trainingstraining-dvd's en kijk welke programma's eruitzien als programma's die u zou kunnen gebruiken.
Houd vast aan uw portemonnee
Let tijdens het bladeren door de productbeschrijvingen op details over de instructeur, de training en de benodigde apparatuur. Besteed aandacht aan eventuele secties van klantenrecensies voor inzicht in hoe de dvd overeenkomt met de beschrijving. Voordat je je portemonnee tevoorschijn haalt, controleer je of de video of een deel ervan beschikbaar is als voorbeeld. Sommige segmenten hebben gratis online gepost. U wilt een ervaren trainer die duidelijke instructies biedt, de uitgevoerde bewegingen modelleert en wijzigingen aanbrengt om de oefeningen gemakkelijker te maken.
Geduld voor perfectie
Met dvd's voor krachttraining kunt u krachttraining opnemen in uw fitnessprogramma. Je kunt experimenteren met nieuwe oefeningen, in je eigen tempo gaan, instructies herhalen en delen overslaan die je niet leuk vindt. Begin eerst met een licht gewicht, een waarmee je een set van acht tot 12 herhalingen kunt voltooien en je spieren tot vermoeidheid kunt trainen. Wees geduldig terwijl je met een nieuwe video werkt en geef jezelf de tijd om de bewegingen onder de knie te krijgen. Naarmate je verder komt, kun je de intensiteit van je trainingen verhogen door het gewicht van je handheld halters te vergroten. Rust altijd minstens een dag tussen je krachttrainingen om je spieren de kans te geven om te rusten, te repareren en opnieuw op te bouwen.
