Het Weight Watchers PointsPlus-programma combineert gezond eten en sporten, en is gebaseerd op de manier waarop uw lichaam individueel voedsel verwerkt. In tegenstelling tot andere dieetprogramma's kun je met dit programma eten wat je maar wilt, zolang je de toegestane dagelijkse punten niet overschrijdt. Voor dit programma moet u de Weight Watchers Calculator aanschaffen. Met de calculator kunt u uw persoonlijke gegevens, zoals uw lengte en gewicht, invoeren en uw totale inname van punten berekenen en volgen. Om uw rekenmachine te activeren, trekt u het doorzichtige plastic lipje uit de batterijsleuf.
Stap 1
Voer uw persoonlijke gegevens in de calculator in door op het pictogram in de vorm van een sleutel te drukken. Deze toets wordt vrij vaak gebruikt, omdat deze ook wordt ingedrukt wanneer u uw wekelijkse puntenaantal wilt instellen. U wordt gevraagd informatie in te voeren zoals leeftijd, geslacht, huidige lengte en gewicht en of u wilt afvallen of uw huidige gewicht wilt behouden. Nadat deze informatie is ingevoerd, ontvangt u een dagelijkse puntentoeslag.
Stap 2
Bereken de PointsPlus-waarden door de voedingsmiddelen die u wilt eten in de calculator in te voeren, maar u moet de voedingsinformatie bij de hand hebben voor alle voedingsmiddelen. Bijna elk voedingsmiddel wordt geleverd met een voedingsetiket, dus deze moeten redelijk gemakkelijk te vinden zijn. Om te beginnen met het invoeren van voedselinformatie, drukt u op de PointsPlus-toets en selecteert u "Enter". Er zijn vier secties die u moet invullen, waaronder eiwitten, koolhydraten, totaal vet en vezels. Voer de hoeveelheden in elke gleuf in, zoals ze worden weergegeven op het voedingsetiket. Na voltooiing krijgt u een puntwaarde voor één portie van elk specifiek ingevoerd voedsel.
Stap 3
Begin met het bijhouden van uw dagelijkse puntwaarden. Telkens wanneer u een waarde voor een levensmiddel berekent, verschijnt het woord "Gebruik" op uw scherm. Druk op Enter om dit voedsel van uw totale dagelijkse hoeveelheid af te trekken. Als u meer dan één portie heeft verbruikt, kunt u de calculator vermenigvuldigen met het aantal porties dat u had en worden de extra punten automatisch afgetrokken van uw dagelijkse hoeveelheid. Hetzelfde geldt als je niet een hele portie hebt gehad. Gebruik de verdeelknop om de calculator te laten weten hoeveel onder de portie u heeft verbruikt.
Stap 4
Bekijk uw dagelijkse doelen meerdere keren per dag om ervoor te zorgen dat u op koers blijft. Druk hiervoor op het pictogram in de vorm van een potlood. Het totale aantal resterende punten voor de dag verschijnt op het scherm. Druk op de pijl-omlaag om uw totale weekgeld te bekijken.
Dingen die je nodig hebt
-
Calculator voor gewichtsbewakers
Voedingswaarden van het voedsel dat u eet
Tip
Elke zeven dagen vraagt uw rekenmachine u automatisch om uw gewicht bij te werken. Het is belangrijk dat u zich hieraan houdt om ervoor te zorgen dat uw doelen worden bereikt.
