Hoewel eiwitrijke diëten een effectieve manier kunnen zijn om af te vallen, zijn niet alle eiwitrijke producten ideaal voor het afwerpen van kilo's. Naast het eiwitgehalte van een voedingsmiddel, moet u het totale caloriegehalte beoordelen, evenals de hoeveelheid koolhydraten en vet die wordt verstrekt. Een combinatie van deze voedingskenmerken maakt soja-eiwit een minder dan optimale keuze voor gewichtsverlies. Raadpleeg een arts voordat u eiwitpoeder of andere supplementen gebruikt.
calorieën
Soja-eiwit is geen optimale keuze voor gewichtsverlies, omdat het relatief veel calorieën bevat. Elke bolletje soja-eiwit levert 170 calorieën op, wat meer is dan ander eiwitrijk voedsel, zoals tonijn, dat 60 calorieën per 2 oz levert. portie. Als je 2 oz hebt gegeten. tonijn per dag in plaats van één soja-eiwitshake te drinken, zou je 770 minder calorieën consumeren in een week, genoeg om bijna 1/4 pond te verliezen.
koolhydraten
Soja-eiwit bevat veel koolhydraten, omdat elke portie 19 g bevat. Deze hoeveelheid is veel meer dan veel andere soorten eiwitten, zoals wei-eiwit, dat 2 g per portie bevat. Hoewel koolhydraten energie kunnen leveren voor je sportieve activiteiten, kan het verminderen van je inname van koolhydraten helpen bij het afvallen. Onderzoek gepubliceerd in het februari 2003 nummer van het "Journal of Nutrition" geeft aan dat het verminderen van koolhydraatinname een verbeterd gewichts- en vetverlies kan bevorderen.
Suiker
De meeste koolhydraten in soja-eiwit zijn afkomstig van suiker. Elke lepel van dit voedingssupplement bevat 17 g suiker. Dit kan schadelijk zijn voor gewichtsverlies, omdat dranken die rijk zijn aan suiker obesitas kunnen bevorderen, volgens de Harvard School of Public Health. De school suggereert dat dit mogelijk te wijten is aan het feit dat dergelijke dranken veel calorieën bevatten, maar niet vol zijn omdat ze vloeibaar zijn in plaats van vast.
Vezel
Hoewel rijk aan koolhydraten, bevat soja-eiwit geen vezels, wat een belangrijk type koolhydraten is dat u helpt uw cholesterolgezondheid te beheren, zorgt voor een gezonde spijsvertering en een vol gevoel kan geven. Het eten van vezelrijk voedsel kan je helpen je eetlust te temmen en minder calorieën te eten tijdens het diëten.
Vetoxidatie
Verschillende eiwitbronnen oefenen verschillende fysiologische effecten uit, zoals energieverbruik en vetoxidatie. Volgens onderzoek gepubliceerd in het maartnummer van "The American Journal of Clinical Nutrition", bevordert soja minder energieverbruik en een lager percentage vetoxidatie dan op zuivel gebaseerde eiwitten, dus het is misschien geen optimale keuze voor gewichtsverlies.
