Hoewel sprinters koolhydraten nodig hebben voor evenementen, hoeven ze niet deel te nemen aan koolhydraatbeladingen. Omdat sprints korte races zijn, heeft de atleet minder koolhydraten nodig voor energie dan mensen die duurraces uitvoeren. Houd voedselkeuzes laag in vet en calorieën om spijsverteringsproblemen tijdens evenementen te voorkomen. Drink naast eten vlak voor evenementen veel water om vochtverlies tijdens sprints te bestrijden.
Kenmerken
De ideale maaltijd voor het spel zal bestaan uit vertrouwde voedingsmiddelen die waarschijnlijk geen darmklachten veroorzaken. Maaltijden vóór een sprintwedstrijd mogen geen pittig en gasachtig voedsel bevatten zoals broccoli, bloemkool, bonen, pepers, cayennepepers, knoflook en uien. Probeer nooit nieuw voedsel voordat je sprint - omdat je nooit weet hoe je lichaam zal reageren op een onbekend voedsel.
Effecten
Omdat sprinten de glycogeenvoorraden niet uitput, hoeft u voor een evenement geen koolhydraten op te laden. Het laden van koolhydraten komt meer ten goede aan personen die deelnemen aan duurraces. In plaats daarvan wil je een maaltijd die je voldoende vloeistof en energie geeft om mee te doen aan de race.
Types
overwegingen
