Een uitstekende kaak is een aandoening die optreedt wanneer uw onderkaak verder uitsteekt dan uw bovenkaak, volgens de American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons. Deze toestand kan leiden tot spraakproblemen, problemen met eten en slikken en een onevenwichtig uiterlijk. Het probleem kan zo erg zijn dat een operatie nodig is om de aandoening te corrigeren, maar u kunt de aandoening mogelijk behandelen met oefeningen die de spieren die uw onderkaak aan uw lichaam hechten strekken en versterken.
Isometrische contractie
Open uw mond een beetje zodat uw kaak zich in een neutrale positie bevindt en pak uw kaak met beide handen vast. Plaats uw duimen onder uw kaak en uw wijsvingers in uw mond om uw onderkaak op zijn plaats te houden. Begin de spieren aan te spannen alsof je je mond sluit, maar oefen voldoende weerstand uit met je handen om je kaak op zijn plaats te houden. Tijdens deze oefening moet u uw kaakspieren in elke richting samentrekken terwijl u uw onderkaak stationair houdt. Voer deze oefening uit alsof u uw kaak beweegt om te openen en te sluiten en van links naar rechts. U moet elke beweging zes keer uitvoeren en de hele oefening zes keer per dag uitvoeren.
Kaakbewegingen
Open je mond en begin je kaak in een cirkel te bewegen. Bij het uitvoeren van deze oefening moet uw kaak wijd genoeg open zijn zodat u een lichte rek voelt, maar niet trekt. Als uw toestand dit vereist, kunt u beginnen met uw kaak iets geopend en geleidelijk grotere en grotere cirkels maken totdat u uw mond zo wijd mogelijk kunt openen. Een andere kaakbewegingsoefening is om de spieren van je onderkaak zo ver mogelijk van de ene naar de andere kant te bewegen. Beweeg je kaak naar rechts en houd deze ongeveer vijf seconden vast en keer dan terug naar het midden. Houd het vijf seconden in deze neutrale positie en herhaal het vervolgens aan de linkerkant. Probeer elke dag 10 herhalingen van elke oefening uit te voeren.
Functionele bekopening
Ga voor een spiegel staan en sluit je mond voorzichtig. Als u voelt dat uw kaak uit het gewricht glijdt, kunt u een hand aan elke kant van uw kaak plaatsen en deze in positie houden. Open je mond alsof je je klaarmaakt om een hap voedsel te nemen en kijk in de spiegel om te zien of het in lijn blijft met je bovenkaak. Sluit het langzaam opnieuw terwijl u uw handen gebruikt om te voelen of het in lijn blijft met uw bovenkaak. Herhaal 10 keer.
Zelf stretch
Deze oefening wordt uitgevoerd door uw mond iets te openen en uw vingers in uw mond te plaatsen om druk uit te oefenen om uw mond zo ver mogelijk te openen. Zorg ervoor dat je de spieren van je kaak tijdens deze oefening inactief houdt, omdat het is ontworpen om deze spieren te strekken in plaats van ze te versterken. Houd deze rek ongeveer 10 seconden vast en herhaal zoals voorgeschreven door uw arts.
