Het is van vitaal belang om tijdens uw zwangerschap optimale voeding te behouden. Niet alleen heeft uw baby een overvloed aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen nodig om zich goed te ontwikkelen, u hebt ook extra voedingsondersteuning nodig om u voor te bereiden op arbeid, bevalling, borstvoeding en moederschap. Hoewel een uitgebalanceerd dieet het belangrijkste onderdeel van goede voeding is, vullen de meeste zwangere vrouwen hun dieet aan met prenatale vitamines. Deze extra voedingsstoffen zijn vooral belangrijk voor vrouwen wier voedingsinname beperkt is door ochtendmisselijkheid of die niet de gewoonte hebben om gezond voedsel te eten.
Foliumzuurdeficiëntie
Foliumzuur, een B-vitamine, is aanwezig in donkergroene bladgroenten. Folaatdeficiëntie tijdens de zwangerschap wordt geassocieerd met baby's met een laag geboortegewicht, miskraam of misvormingen zoals gespleten lip of gehemelte, afwijkingen van het foetale hart en neurale buisdefecten, dit zijn openingen in de hersenen of het wervelkanaal die zich vroeg in de ontwikkeling van de foetus voordoen. Volgens een artikel uit 2005 in "American Family Physician", moet u beginnen met dagelijkse suppletie met 600 mcg of 0, 6 mg folaat een maand vóór de conceptie, maar dagelijks 4 mg innemen zodra u ontdekt dat u zwanger bent, is bijna net zo effectief.
Calcium tekort
Bot- en spierontwikkeling bij uw baby vereist calcium, een mineraal dat voorkomt in vlees, zuivelproducten, groene bladgroenten en peulvruchten. Een beoordeling uit 2009 in "Huidige osteoporoserapporten" suggereert dat foetussen die tijdens de ontwikkeling te weinig calcium krijgen, op latere leeftijd een verhoogd risico op osteoporose hebben. Bovendien verhoogt onvoldoende calciuminname tijdens de zwangerschap uw risico op door zwangerschap veroorzaakte hypertensie of pre-eclampsie, wat het risico op overlijden voor zowel moeders als zuigelingen verhoogt. De aanbevolen dagelijkse calciuminname is 1.000 tot 1.300 mg.
Ijzertekort
IJzer, een mineraal dat voorkomt in rood vlees, vis, gevogelte en een verscheidenheid aan plantaardig voedsel, is nodig voor de ontwikkeling van normale rode bloedcellen. Onvoldoende ijzerinname tijdens de zwangerschap draagt bij aan zowel moeder- als foetale bloedarmoede, wat op zijn beurt kan leiden tot vroeggeboorte en baby's met een laag geboortegewicht. Anemische moeders hebben zowel vóór als na de bevalling meer vermoeidheid en bloedarmoede kan de bevalling bemoeilijken door transfusies voor zowel moeder als kind noodzakelijk te maken om relatief kleine bloedverliezen te behandelen. De aanbevolen ijzerinname tijdens de zwangerschap is 30 mg per dag.
Vitamine D-tekort
Vitamine D, de 'zonneschijnvitamine', is vereist voor een goed calciummetabolisme. Vitamine D speelt ook een rol bij immuunmodulatie en andere fysiologische functies. Vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap kan leiden tot kritisch lage calciumwaarden in het bloed bij pasgeboren baby's en bijdragen aan osteomalacie of zwakke botten bij getroffen vrouwen. Omdat hoge doses vitamine D tot toxiciteit kunnen leiden, zijn de huidige aanbevelingen voor een relatief lage dagelijkse hoeveelheid van 200 IE tijdens de zwangerschap. Deze aanbevelingen worden echter opnieuw geëvalueerd als reactie op aanwijzingen voor wijdverspreide vitamine D-tekort bij jonge volwassenen. Vraag uw arts welke dosis het beste bij u past.
Vitamine A-tekort
Een tekort aan vitamine A is zeldzaam in ontwikkelde landen, maar volgens Dr. Stephen McGowan aan de Universiteit van Iowa is het de tweede belangrijkste oorzaak van blindheid bij kinderen die in derdewereldlanden leven. Mensen in geïndustrialiseerde landen halen meestal vitamine A uit voedingsbronnen, dus beperk uw totale inname tijdens de zwangerschap tot 5.000 IE per dag.
overwegingen
Prenatale vitamines bevatten een groot aantal voedingsstoffen, waaronder een volledige reeks vitamines, mineralen en sporenelementen. De doses voor de meeste van deze voedingsstoffen zijn aangepast aan de behoeften van zwangere en zogende moeders. Hoewel u met een uitgebalanceerd dieet voldoende prenatale voeding kunt krijgen, houden veel vrouwen zich er simpelweg niet aan. Als u zwanger bent, moet u met uw arts overleggen of u baat zou hebben bij het nemen van een prenatale vitamine.
