Extreem snel gewichtsverlies is mogelijk, maar het is zelden gezond en bijna nooit permanent. De website van het Gewichtscontrolenetwerk waarschuwt dat het verliezen van meer dan 3 pond per week te snel is. Snel afvallen door een rage-dieet te volgen, kan je in die trouwjurk krijgen, maar de extra kilo's zullen waarschijnlijk op je wachten als de huwelijksreis voorbij is. Zo kun je een rage olijfoliedieet volgen, of je kunt hart-gezonde olijfolie in een voedzaam dieet opnemen en vijf pond laten vallen die veel waarschijnlijker wegblijven. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint.
Identificatie
Olijfolie wordt gemaakt door olijven te pletten en vervolgens te persen. Het is al duizenden jaren een hoofdbestanddeel van het mediterrane dieet. Extra vierge olijfolie is afkomstig van de eerste persing van rijpe olijven en volgens de Ochef-website heeft het minder dan 1 procent zuur en biedt het de rijkste smaak. Olijfolie van eerste persing komt ook van de eerste persing, maar kan tot 4 procent zuur bevatten en de smaak is iets minder soepel. De labels "licht" en "extra licht" die u op flessen olijfolie ziet, verwijzen naar de kleur en smaak, niet naar hoeveel calorieën of hoeveel vet ze bevatten. Alle olijfolie bevat hetzelfde aantal calorieën, dus kies olijfolie op basis van uw smaakvoorkeuren.
misvattingen
Olijfolie verbrandt geen vet. Het heeft geen chemische eigenschappen die de calorieën in die tiramisu die je als dessert had op magische wijze oplossen. Het nemen van een lepel olijfolie voor een maaltijd, zoals sommige rage diëten suggereren, werkt gewoon als een laxeermiddel, wat de verkeerde overtuiging is dat hoe sneller voedsel door je beweegt, hoe minder calorieën je lichaam zal absorberen. Zo werkt het gewoon niet. Afvallen betekent dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, hoeveel er ook uit olijfolie komen.
Deskundig inzicht
De Harvard School of Public Health beveelt aan om olijfolie te vervangen door commerciële saladedressings voor de gezondheid van het hart. Gezonde keuzes maken bij elke maaltijd en voor elke snack is de meest effectieve manier om op de lange termijn af te vallen en af te blijven. Een consistent gewichtsverlies van 3 pond per week is niet alleen genoeg om u een hele jurkmaat in een maand naar beneden te halen, het kan worden gedaan zonder uzelf te beroven. Het Gewichtscontrolenetwerk adviseert ook dat een te snel gewichtsverlies galstenen kan veroorzaken. In tegenstelling tot wat veel populaire dieetwebsites beweren, kun je geen galstenen uit je systeem spoelen door olijfolie te drinken.
Voordelen
Olijfolie, met name extra vergine olijfolie, zit vol met vitamine E en antioxidanten. Deze helpen de vrije radicalen in uw bloedbaan te bestrijden die de oorzaak kunnen zijn van sommige effecten van veroudering, evenals bepaalde vormen van kanker. Olijfolie bevat 77 procent enkelvoudig onverzadigd vet, volgens de Ohio State University Extension. Enkelvoudig onverzadigde vetten worden geassocieerd met het verlagen van lipoproteïnen met lage dichtheid - LDL's, de "slechte" cholesterol - en het verhogen van de niveaus van lipoproteïnen met hoge dichtheid - HDL's, de "goede" cholesterol - in uw bloedbaan. Een goed evenwicht tussen LDL's en HDL's kan helpen uw risico op hartaandoeningen te verminderen. Hoe beter je lichaam functioneert, hoe beter je je voelt, en hoe groter de kans dat je gaat sporten en gezonde keuzes maakt.
Waarschuwing
Meer dan een eetlepel olijfolie per dag drinken kan een laxerend effect hebben. Dat kan leiden tot diarree, wat leidt tot uitdroging en mogelijk laxerende afhankelijkheid. Olijfolie bevat ook calorieën. Door brood in olijfolie te dippen in plaats van te boteren, bespaar je de verzadigde vetten in dierlijke producten, maar een eetlepel olijfolie bevat 120 calorieën, waar een eetlepel boter slechts 100 bevat. Twintig calorieën is niet genoeg om de weegschaal te laten kantelen, maar calorieën kunnen snel oplopen als je niet oplet.
