De schoolslag biedt voordelen voor zwemmers van alle verschillende niveaus vanwege de eenvoud. Omdat u het tempo van de slag regelt, kunt u langzaam door het water zwemmen of sneller zwemmen voor een intensieve training. Leer de voordelen van de schoolslag vóór uw volgende reis naar het zwembad om het meeste uit uw zwemsessie te halen.
Goed voor beginners
De meeste zweminstructeurs leren de schoolslag eerst aan studenten, omdat tijdens de slag het gezicht van de zwemmer boven het wateroppervlak blijft. Hierdoor weet de zwemmer altijd zijn locatie in het zwembad, waardoor het minder stressvol is om te leren zwemmen. Veel beginners houden er niet van als hun hoofd tijdens het zwemmen onder water gaat, omdat ze hun verblijfplaats snel en in paniek verliezen. Dankzij de recreatieve stijl van de schoolslag kunnen zwemmers in een rustig tempo leren, zonder te snel te hoeven zwemmen.
Energie economie
Zwemmers gebruiken de schoolslag over lange afstanden omdat deze niet zoveel energie verbruikt als andere slagen. Tijdens de schoolslag heb je een in-sweep-, out-sweep- en herstelfase voor je armen. De herstelfase duurt langer dan bij andere beroertes, waardoor u langer in staat bent om uw lichaam te laten rusten. Je beentrappen gebruiken ook een langere hersteltijd, omdat je ze verlengt nadat je jezelf hebt voortgestuwd. Slagen met een fluttertrap dwingen je om tijdens het zwemmen constant in beweging te blijven, maar de schoolslag biedt een langere periode waarin je je vorige bewegingen je door het water laat sturen.
Volledige lichaamstraining
De schoolslag gebruikt veel verschillende delen van je lichaam, zodat je kracht, kracht en uithoudingsvermogen kunt opbouwen. De armbeweging bouwt je schouders en rug op, omdat het zowel een in- als uitzwaaibeweging omvat. De schopbeweging heeft overeenkomsten met die van een kikker, die je gluteale spieren en quads bouwt. Nadat je jezelf door het water hebt voortgestuwd, begin je aan de herstelfase, waardoor je lichaam zich kan uitstrekken ter voorbereiding op de volgende beweging.
Bescherm je knieën
Degenen met eerdere knieblessures mogen niet deelnemen aan de traditionele schoolslag, omdat de schopbeweging de knieën belast. Als je de borstbeweging van je borstslag wilt blijven gebruiken en je knieën wilt beschermen, schakel dan over naar de dolfijnachtige trap van de vlinderslag. Houd je benen bij elkaar terwijl je je heupen en knieën licht buigt om je lichaam door het water te stuwen. Vertraag de schopbeweging van de dolfijn om te synchroniseren met je armbewegingen, omdat de armbewegingen van de schoolslag veel langzamer blijven dan die van de vlinder.
