Je hebt waarschijnlijk vaak de richtlijn gehoord dat je minstens acht 8-oz moet drinken. glazen water elke dag. Iedereen weet dat water noodzakelijk is voor het leven en een goede gezondheid, maar de werkelijke effecten van water op het menselijk lichaam zijn misschien niet zo duidelijk. Water is een integraal onderdeel van alle biologische processen, zegt MayoClinic.com, en heeft meerdere effecten op het lichaam.
Smerende effecten
Een van de belangrijkste effecten van water op het menselijk lichaam is de manier waarop het uw weefsels en organen smeert. Volgens voedingsspecialist Linda S. Boeckner van de University of Nebraska-Lincoln Extension worden uw ogen, hersenen en wervelkolom beschermd door de smerende werking van water. Water is ook een belangrijk onderdeel van uw speeksel en spijsverteringssappen, waarvan de smerende effecten helpen bij de spijsvertering. Het water in uw systeem helpt ook uw gewrichten te smeren. Zonder de juiste waterinname zouden deze organen en lichaamsprocessen niet zo goed functioneren als zou moeten.
Temperatuurregeling
Wateropname speelt een onmiddellijke en cruciale rol bij temperatuurregulatie, zegt het University of Maryland Medical Center. Als je voldoende water drinkt, reguleert je lichaam zijn temperatuur door transpiratie. Bij gebrek aan voldoende waterinname om de vloeistoffen te vervangen die we allemaal verliezen door zweet, ademhaling, tranen en afvalproducten, kan je lichaam niet meer voldoende transpireren om je interne temperatuur te reguleren. Deze uitdrogingstoestand kan, het ergst, leiden tot een zonnesteek - een levensbedreigende situatie die kan optreden als uw interne temperatuur ongecontroleerd stijgt.
Transporteffecten
Een andere belangrijke taak van water in het lichaam is het helpen transporteren van voedingsstoffen en chemicaliën rond en door uw organen, weefsels en systemen, zegt de University of Nebraska-Lincoln Extension. Zonder water zouden voedingsstoffen niet kunnen worden geleverd aan uw lichaamsorganen. Bovendien helpt water afval door je spijsverteringsstelsel en uit je lichaam te verplaatsen; dit is de reden waarom verhoogde waterinname vaak wordt voorgeschreven om constipatie te verlichten.
Dus hoeveel heb je nodig?
Als je bedenkt hoeveel taken water in je lichaam uitvoert, is het gemakkelijk te zien waarom waterinname zo belangrijk is. Maar als je in de war bent door concurrerende theorieën en richtlijnen voor hoeveel water je echt nodig hebt, ben je niet de enige. De meeste artsen raden echter aan om ongeveer 8 of 9 koppen water per dag te consumeren, zegt MayoClinc.com. Als je zwanger bent, borstvoeding geeft, ziek bent of op grote hitte traint, heb je waarschijnlijk meer nodig. Raadpleeg uw arts als u niet zeker weet hoeveel water uw lichaam nodig heeft om gezond te blijven.
