Mensen zijn er in vele soorten en maten, en ze voldoen niet altijd aan de klassieke schoonheidsidealen. Een persoon met overgewicht kan bijvoorbeeld een dun gezicht hebben. En een anders dun meisje kan uitstekende buikjes hebben, of "pooch", zoals het soms wordt genoemd. Als je toevallig een van de laatste bent, kan het begrijpen waar dat maagzakje vandaan komt je helpen er vanaf te komen.
Tip
Bekijk uw zijaanzicht in een spiegel. Als uw buidel wordt veroorzaakt door een slechte houding, pas deze dan aan door uw ruggengraat te verlengen, uw schouders naar achteren te trekken en uw hoofd op te tillen. Dat buikzakje kan heel goed verdwijnen, zo niet helemaal. Als het nog steeds prominent is, hebben je kernspieren waarschijnlijk werk nodig.
Ontwikkel je kern
Een van de meest waarschijnlijke redenen voor een poochy maag is een onderontwikkelde kern. Dat is de verzameling rompspieren die zich tussen de heupen en de ribbenkast bevinden, ter ondersteuning van de buik, onderrug en bekken. Stem op die spieren en misschien stuur je die hond terug naar zijn kennel. Maar een platte buik is meer dan er beter uitzien.
Kernspieren zijn de sleutel tot een goede houding, balans en weerstand tegen verwondingen die pijn in de onderrug, heupen en benen kunnen veroorzaken. Wat meer is, een trainingsprogramma dat de kernspieren toont, zou slechts een onderdeel van een uitgebreider fitnessplan moeten zijn. Voor volwassenen beveelt het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services elke week ten minste 150 minuten aerobe activiteit van matige intensiteit of 75 minuten krachtige aerobe activiteit aan.
Redenen voor een maagzak
Ja, iemand kan vrij dun lijken en toch een grote ophoping van buikvet hebben. Helaas, het is waarschijnlijk genetisch. En nogmaals, het gaat niet alleen om uiterlijk. Overmatig buikvet is een belangrijke risicofactor voor diabetes en hart- en vaatziekten.
Overmatig buikvet genereert hormonen en andere gifstoffen die vrije radicalen worden genoemd en die ontstekingen veroorzaken, de bloedvaten beschadigen en andere chronische effecten op uw gezondheid hebben. Het goede nieuws is dat matige veranderingen in levensstijl uw risico op diabetes en andere obesitas-gerelateerde problemen aanzienlijk kunnen verlagen.
Dan is er een aandoening die steeds vaker wordt herkend onder babyboomers, normaal gewicht zwaarlijvigheid of NWO genoemd. Het klinkt misschien als een oxymoron. Maar het is mogelijk om een normaal gewicht te hebben, maar nog steeds een verhouding lichaamsvet te hebben - meer dan 30 procent voor vrouwen en 20 procent voor mannen - waardoor je risico loopt op obesitas-gerelateerde gezondheidsproblemen.
NWO is een aandoening die niet wordt weergegeven in berekeningen van de body mass index, die lichaamsvet schatten op basis van lengte en gewicht. NWO wordt het best gediagnosticeerd door een arts, die bio-elektrische impedantie of luchtverplaatsing gebruikt om de lichaamssamenstelling te meten.
Een gezond dieet samen met een trainingsprogramma kan wonderen doen voor uw vorm en voor uw algehele gezondheid.
Verlies de bloat
De meeste mensen ervaren af en toe een opgeblazen gevoel, dat is een gevoel van benauwdheid, druk in de maag of het gevoel dat de maag opgezwollen is. Indigestie is de voornaamste oorzaak. Maar het is heel goed mogelijk om een opgeblazen gevoel te ervaren door gas veroorzaakt door lactose-intolerantie, koolzuurhoudende dranken, vezelrijk voedsel en kauwgom kauwen, waardoor je lucht inslikt.
Roken kan een andere oorzaak van gas zijn. Het kan ook worden veroorzaakt door het prikkelbare darm syndroom (IBS) of andere problemen met het spijsverteringskanaal. Chronisch opgeblazen gevoel dat uw maag zichtbaar opheft, moet met uw zorgverlener worden besproken.
Een andere oorzaak van opgezette maag is chronische constipatie, die 15 tot 25 procent van de bevolking treft en komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. In plaats van laxeermiddelen is het beter om vezelsupplementen te nemen, die de ontlasting opdrijven en je regelmatig houden. Het beste tot nu toe is het verhogen van de hoeveelheid fruit, groenten en volle granen in uw dieet.
