U hoeft geen competitieve bodybuilder te zijn om te zorgen voor uw borstomtrek. En hoewel u misschien apps, grafieken of notebooks hebt om uw trainingsresultaten bij te houden, is er ook een eenvoudige lo-fi-oplossing: een goed ouderwets meetlint.
Meer dan alleen maar opscheppen, is het bijhouden van uw borstmetingen een snelle, eenvoudige en efficiënte manier om de tastbare resultaten van uw trainingsprogramma te volgen. Als je van mode houdt, zal dit zeker geen kwaad doen op de manier waarop je kleding past.
Hoe te meten
Of je nu een man of een gal bent, je borst meten werkt op dezelfde manier. Pak een flexibel meetlint (zoals de kleermakers gebruiken), draag nauwsluitende kleding en rekruteer een vriend voor de meest nauwkeurige resultaten.
How To: Ga rechtop staan met een ontspannen houding en laat je armen op natuurlijke wijze langs je lichaam hangen. Houd dingen neutraal; buig je rug niet, buig je borstspieren of blaas je borst niet uit.
Het meetlint moet in een horizontale lijn lopen op het breedste deel van uw borst, meestal precies in lijn met uw tepels. Leid de tape hoog onder je oksels en rond je rug, over je schouderbladen. Het is OK om je armen op te tillen wanneer je de tape plaatst, maar als het tijd is om te meten, laat je je armen zakken. Zorg ervoor dat de tape goed aansluit, maar niet te strak als deze eenmaal in positie is en je borstomtrek hebt.
Voor vrouwen: Pec-trainingen en metingen
Als u een vrouw bent die uw borstmaten bijhoudt, is de kans groot dat u een gemeenschappelijk debat bent tegengekomen: zal het werken met de borstspieren uw borstomvang vergroten?
Omdat de borsten van een vrouw zijn gemaakt van huid en vetweefsel - geen spieren - is het antwoord nee. Vrouwen hebben echter net als mannen onderliggende borstspieren en het werken met deze spieren kan een liftend effect hebben, afhankelijk van uw genetische aanleg. Omdat op de borst gerichte en andere trainingen de houding helpen verbeteren, is het meten van uw borst nog steeds een haalbare manier om uw resultaten bij te houden.
Tips voor het meten van de borst
Het heeft weinig zin om je borst te meten als je je resultaten niet vasthoudt voor het nageslacht. Zonder uw huidige en huidige statistieken nauwkeurig te kunnen vergelijken, krijgt u niet veel concrete informatie over de effectiviteit van uw regime.
Als je niet van het type papier en papier bent, gebruik dan een gratis smartphone-app om je resultaten in te voeren (of zelfs te fotograferen) en houd ze handig in je zak voor vergelijkingsdoeleinden.
Als je je eigen tracking- of meettips hebt, kun je ze delen en delen in de reacties hieronder. Omdat teamwork aan het einde van de dag de ultieme fitness-app is.
