De beruchte "Freshman 15." Het is de ergste angst voor zoveel gewichtsbewuste tieners die voor het eerst aan hun universiteitsavontuur beginnen - en met goede reden. Volgens de Washington University in de St. Louis School of Medicine hebben studies aangetoond dat studenten daadwerkelijk aankomen tijdens hun eerste studiejaren. Eerstejaarsstudenten hoeven niet het slachtoffer te worden van deze vicieuze cirkel. Weten wat college gewichtstoename veroorzaakt is de eerste in het voorkomen ervan.
Stress van hogeschoolstudies
Zelfs de meest competente student kan de stress voelen die gepaard gaat met crunch time in de buurt van tussentijdse examens, eindexamens en scripties. Weg zijn van huis, nieuwe vriendschappen sluiten en oude vriendschappen missen en werken kan stress veroorzaken. Voor eerstejaarsstudenten kan de stress geassocieerd met het universiteitsleven iets nieuws en nieuws zijn, en dat kan leiden tot gewichtstoename. Stress creëert een hormoon dat cortisol wordt genoemd, en mensen met hogere niveaus van cortisol hebben de neiging om meer aan te komen.
Calorieën uit alcohol
Alcohol is een groot deel van het eerste jaar voor veel studenten. Volgens een enquête aangehaald door "USA Today" in "College Freshman Study Booze More Than Books", van 30.000 universiteitsstudenten in 76 hogescholen, heeft meer dan de helft dat jaar meer gedronken dan zij studeerden. Van huis weggaan, nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe dingen uitproberen - veel hiervan houdt alcohol in voor eerstejaarsstudenten. Alcohol heeft verschillende nadelen en het aantal calorieën is een van de belangrijkste. Calorieën uit alcohol worden vaak niet in overweging genomen en kunnen gedurende een lange periode tot onverwachte gewichtstoename leiden.
Veranderingen in het dieet
Tenzij ze dicht bij huis blijven, krijgen veel eerstejaarsstudenten niet vaak een huisgemaakte maaltijd. Tussen fast food, cafetaria en snacks om middernacht, het is gemakkelijk in te pakken op de kilo's. Ongezond snoepen en calorie-geladen voedsel leiden tot extra kilo's, en na verloop van tijd kan dit leiden tot ernstige gewichtstoename.
Minder tijd voor oefening
Het leven van een student is druk. Tussen lessen, sociale evenementen, werk en slaap hebben veel studenten weinig tijd om te oefenen. Hoewel het belangrijk is, neemt oefening vaak een plaats in achter andere dingen in het leven, en dit is het geval met eerstejaarsstudenten. Tijdens de middelbare school zijn atletiek en buitenschoolse activiteiten vaak voldoende om jonge metabolismen in stand te houden; deze dingen veranderen vaak op de universiteit.
De cyclus stoppen
Studenten die zich zorgen maken om aan te komen, kunnen de cyclus stoppen. Slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en stress zijn grote delen van het leven van een student, en het is van cruciaal belang om te begrijpen welke van deze risicofactoren problemen voor je zijn. Investeer in gezondere snacks voor die late-night studiesessies. Knijp elke week in een reis of twee naar de sportschool of begin aan een actieve hobby zoals fietsen of joggen. Met een beetje werk en bewust leven is het mogelijk om de legende van de Freshman 15 op zijn kop te zetten.
