Uw dikke darm is een cruciaal onderdeel van uw spijsverteringsstelsel waar het proces van het absorberen van voedingsstoffen en het produceren van afval is voltooid, zodat de ontlasting vervolgens uit uw lichaam kan worden afgevoerd. De dikke darm is vatbaar voor bepaalde ziekten, vooral als u niet voldoende vezels eet. Havermout is een bron van vezels en is ook een goed voedsel om te eten na opflakkeringen van ziekten. Haver heeft oplosbare vezels, waardoor ze ook andere voordelen hebben.
Definitie
Uw dikke darm is ook bekend als uw dikke darm. Voedsel wordt in uw mond gekauwd, waar de spijsvertering eigenlijk begint wanneer speeksel het afbraakproces begint. Je slikt het voedsel in je maag en het beweegt naar je dunne darm en vervolgens naar je dikke darm. Je lichaam absorbeert voedingsstoffen terwijl het voedsel zich een weg baant door je spijsverteringskanaal. Wanneer het materiaal geen voedingswaarde meer heeft, wordt het ontlasting en wordt het vanuit de dikke darm in uw rectum en via de anus naar buiten gebracht. Vezelachtig voedsel zoals havermout en andere granen, groenten en fruit vergemakkelijken dit proces.
Dieet overwegingen
Havermout is goed voor je hele spijsverteringsstelsel, inclusief je dikke darm, omdat het veel vezels bevat, maar het is vooral handig als je lijdt aan colitis ulcerosa, die de dikke darm rechtstreeks aantast, of de ziekte van Crohn, die elk deel van je spijsverteringskanaal. Deze ziekten geven u diarree en kunnen uw darmen beschadigen. Ze vereisen een flauw dieet tijdens flare-ups omdat vezelverbindingen de problemen vormen, maar het UCSF Medical Center adviseert dat havermout een geschikte post-flare manier is om ruwvoer opnieuw te introduceren. Andere vezelrijke voedingsmiddelen tijdens deze periode zijn rijst, noedels, aardappelpuree, brood, appelmoes en ingeblikt fruit.
het voorkomen
Havermout en andere vezelrijke voedingsmiddelen kunnen voorkomen dat u darmaandoeningen krijgt. De exacte methode waarmee ruwvoer werkt is onbekend. Vezel wordt niet verteerd, maar sommige ervan fermenteren in je dikke darm. Dit gistingsproces kan verband houden met de preventieve gezondheidsvoordelen. Uw dikke darm hoeft niet te worden gereinigd met voedingssupplementen of waterirrigatie, hoewel dergelijke producten en behandelingen beschikbaar zijn. Het eten van volumineus voedsel zoals havermout houdt de dikke darm van nature schoon.
Andere voordelen
Havermout helpt meer dan alleen je dikke darm. In tegenstelling tot onoplosbare vezels, die onveranderd blijven na zijn reis door je spijsverteringskanaal, absorbeert havermout water en wordt het een geleiachtige substantie omdat het oplosbaar is. Alle oplosbare vezels beïnvloeden uw opname van vetten en suikers en helpen uw glucose- en cholesterolgehalte in het bloed te beheersen. Een overzicht uit 2008 van onderzoeken die een decennium bestonden, gepubliceerd in het "American Journal of Lifestyle Medicine", toonde aan dat havermout en andere producten op basis van haver zowel LDL als totaal cholesterol verlagen zonder HDL, of goed, cholesterol te beïnvloeden.
