Gezondheidssupplementen beloven te helpen, maar het is niet altijd duidelijk of ze kunnen leveren. Emergen-C is een shot vitamines en mineralen, meestal vitamine C, die je lichaam een snelle boost geven. Het kan u helpen te herstellen van een verkoudheid en uw lichaam aan te vullen na een training. Het is misschien geen wondersupplement, maar het heeft zeker voordelen.
Tip
Emergen-C biedt een krachtige opname van in water oplosbare vitamines en mineralen die uw verkoudheid kunnen verkorten en uw lichaam kunnen aanvullen na een zware training.
De vitamine C-beweging
Linus Pauling is de wetenschapper die beroemd experimenteerde met vitamine C. Zijn experimenten, die controversieel waren tijdens zijn carrière en controversieel blijven, gericht op de gezondheidsvoordelen van vitamine C.
Pauling publiceerde het grootste deel van zijn onderzoek over het onderwerp in 1971. Zijn onderzoek werd destijds in twijfel getrokken door wetenschappers omdat hij grote doses vitamines aanbeveelde om de gezondheid te verbeteren. Pauling zelf nam grote hoeveelheden vitamine C en merkte op dat hij zich over het algemeen gezonder voelde en minder verkouden was.
Sindsdien zijn studies heen en weer gegaan over de voordelen van vitamine C op uw immuunsysteem. Sommigen laten zien dat vitamine C verkoudheid voorkomt, anderen laten het niet zien. Met elke studie die wordt gepubliceerd, worden de resultaten echter duidelijker. Een artikel van Medline Plus synthetiseert het onderzoek en zegt dat vitamine C verkoudheid niet voorkomt, maar de duur kan verkorten.
Emergen-C voordelen
Een van de voordelen van Emergen-C is dat het 1.000 milligram vitamine C bevat, wat binnen de aanbevolen dosis is om verkoudheid te verkorten. Het is een hoge hoeveelheid om te consumeren, maar over het algemeen veilig. Als u nierproblemen heeft, moet u niet zoveel vitamine C nemen omdat de vitamine uw nieren moeilijk kan wegspoelen.
Vitamine C voordelen
Emergen-C is perfect als u een noodstop van vitamine C nodig heeft. De gezondheidsvoordelen van vitamine C gaan verder dan het verkorten van de duur van de verkoudheid. Een studie gepubliceerd in het European Journal of Cancer heeft aangetoond dat vitamine C-suppletie het risico op sterfte verlaagt bij vrouwen met borstkanker.
Volgens een artikel gepubliceerd in Yale Scientific is vitamine C belangrijk bij de vorming van collageen, een bindweefsel dat je lichaam produceert. Ligamenten zijn bijvoorbeeld hoofdzakelijk gemaakt van collageen. Vitamine C helpt uw lichaam ook andere weefsels aan te maken, zoals huid, bloedvaten en botten.
Voordelen voor sporters
Atleten die weinig vitamine C hebben, genieten van betere prestaties als ze een supplement zoals Emergen-C nemen, volgens een 2016-studie gepubliceerd in het European Journal of Nutrition. Ze verminderen ook de oxidatieve stress in het lichaam omdat vitamine C een antioxidant is.
Emergen-C bevat ook elektrolyten zoals calcium en kalium voor atleten. U kunt een portie van het supplement krijgen na een intensieve training, oefening of spel om elektrolyten aan te vullen.
Voordelen van zink
Naar schatting hebben 2 miljard mensen op aarde een tekort aan mineraal zink, volgens een onderzoek uit 2014 gepubliceerd in Frontiers in Nutrition. Suppletie met zink is zeer nuttig voor oudere mensen, vooral degenen die lijden aan chronische ontstekingen en oxidatieve stress, zoals reumatoïde artritis.
Net als vitamine C kunnen zinksupplementen de verkoudheid verkorten. Het enige voorbehoud is dat je zink moet nemen binnen 24 uur nadat je voor het eerst koude symptomen opmerkt, volgens een artikel van het National Center for Complementary and Integrative Health.
Nadelen van Emergen-C
Zeven B-vitamines zijn opgenomen in een dosis Emergen-C. Er zijn claims dat B-vitamines je energieniveau verhogen, maar blijkbaar alleen als je al een tekort hebt aan een of alle B-vitamines. Geen enkel ander bewijs ondersteunt de claim anders.
De hoge dosis vitamine C en zink kan maagklachten veroorzaken, dus probeer uw eerste dosis van het supplement niet vóór lichamelijke activiteit.
