Heb je recentelijk veranderingen in de urinekleur opgemerkt? Je hebt misschien wat bekend staat als "vitamine B gele plas". Sommige B-vitamines, zoals riboflavine en foliumzuur, kunnen uw urine geel maken wanneer ze te veel worden geconsumeerd. Gelukkig levert deze aandoening geen ernstige risico's op.
Tip
Riboflavine, vitamine B12, foliumzuur en andere B-complexvitaminen bevatten geelgroene of geeloranje pigmenten die de urinekleur kunnen veranderen. Deze bijwerking is onschadelijk en verdwijnt meestal vanzelf.
Over het algemeen is neon geel plassen het gevolg van overmatige inname van vitamine B. Deze voedingsstoffen zijn oplosbaar in water, dus het overtollige lichaam verlaat je lichaam via urine. Met uitzondering van niacine en vitamine B6, is het onwaarschijnlijk dat ze bijwerkingen veroorzaken wanneer ze in grote doses worden geconsumeerd.
Urinekleur en uw gezondheid
De geur en kleur van urine kan je veel vertellen over je gezondheid. Onder normale omstandigheden moet je plas helder of lichtgeel zijn. Als het van kleur verandert, kan dit een teken zijn van uitdroging of hypervitaminose (hoge vitaminegehalte). Sommige voedingsmiddelen en medicijnen kunnen ook de urinekleur beïnvloeden.
Volgens UC San Diego Health (UCSD) bestaat urine voor minimaal 95 procent uit water. De rest bevat ureum, elektrolyten, creatinine en andere verbindingen. Urobilin, een bijproduct van de afbraak van hemoglobine, geeft urine zijn gele kleur.
Als je plas kleurloos is, drink je mogelijk te veel water, wat kan leiden tot onbalans in de elektrolyten. Donker gele urine daarentegen is een teken van uitdroging. Lichtoranje of neon gele urine is meestal het resultaat van voedingssupplementen of medicijnen, zoals multivitaminen. Het kan echter ook wijzen op problemen met de lever of galwegen.
Bepaalde voedingsmiddelen, zoals asperges, kunnen ervoor zorgen dat urine groen wordt. Als je plas wit of melkachtig is, eet je misschien teveel eiwitten. Hoge inname van mineralen kan dit effect ook hebben.
Raadpleeg onmiddellijk een arts als uw urine rood, zwart of donkerbruin is of een schuimachtige consistentie heeft. Deze veranderingen in de kleur en textuur van urine kunnen wijzen op een ernstiger probleem, zoals leverziekte of melanoom. Zoek ook medische hulp als u bloed in uw urine ziet.
Waarschuwing
Soms kunnen veranderingen in de kleur van de urine wijzen op een ernstigere aandoening, zoals leveraandoeningen of problemen met de galwegen. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als uw urine rood of donkerbruin wordt.
Welke oorzaken Neon plassen?
Neon geel plas is vaak het resultaat van hoge vitamine B-innames. Riboflavine (vitamine B2) bevat bijvoorbeeld een geelgroen pigment met fluorescerende tinten. Wanneer het in grote doses wordt geconsumeerd, kan uw plas helder geel worden. Het teveel wordt geëlimineerd in de urine, dus het is onwaarschijnlijk dat het ernstiger bijwerkingen veroorzaakt.
De National Institutes of Health (NIH) meldt dat riboflavine de energieproductie reguleert en u helpt lipiden, steroïden en sommige medicijnen te verwerken. Het komt van nature voor in de meeste voedingsmiddelen, waaronder melk en zuivelproducten, zalm, gevogelte, eieren, spinazie en amandelen. Een kopje yoghurt, bijvoorbeeld, heeft 35 procent van de dagelijkse aanbevolen inname voor riboflavine. Een portie gebakken runderlever levert 171 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Als je een vrouw bent, streef dan naar minstens 1 milligram riboflavine per dag. Volwassen mannen hebben dagelijks ongeveer 1, 3 milligram van deze voedingsstof nodig. Er is geen bovengrens voor vitamine B2 omdat hoge doses als veilig worden beschouwd.
Een andere mogelijke oorzaak van veranderingen in de urinekleur is overmatige vitamine B12. Net als alle B-complex vitamines is deze voedingsstof oplosbaar in water, dus het overtollige wordt geëlimineerd in de urine. Je lichaam heeft het nodig om rode bloedcellen en bepaalde aminozuren te produceren, een normale hersenfunctie te behouden en DNA te synthetiseren.
Zoals de National Institutes for Health aangeeft, vormen overmatige vitamine B12-innames geen gezondheidsrisico's. U kunt echter veranderingen in de urinekleur opmerken. Een casusverslag van juni 2016 in het Journal of General Internal Medicine toont bijvoorbeeld aan dat hydroxocobalamine of vitamine B12 wijnkleurige urine kan veroorzaken.
Foliumzuursupplementen kunnen uw plas oranje of felgeel maken. Deze pillen bevatten een in water oplosbaar geel of geelachtig oranje poeder en het teveel wordt onveranderd geëlimineerd in de urine.
Ook bekend als vitamine B9, deze voedingsstof is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap. Volgens een cohortonderzoek dat in juni 2019 werd gepubliceerd in Diabetes Care , kan foliumzuursuppletie het risico op zwangerschapsdiabetes aanzienlijk verlagen, een aandoening die 2 tot 10 procent van de aanstaande moeders treft.
Waarom zijn B-vitamines belangrijk?
Vitamine B gele plas is geen reden tot bezorgdheid. De meeste B-vitamines zijn onschadelijk wanneer ze in grote doses worden geconsumeerd. De enige uitzonderingen zijn vitamine B6 en niacine, die ernstige toxiciteit kunnen veroorzaken.
Hoge doses niacine kunnen de lever beïnvloeden en buikpijn, aritmie, duizeligheid, blozen van de huid en andere bijwerkingen veroorzaken, zoals gemeld door de Mayo Clinic. Overmaat vitamine B6 of pyridoxine kan leiden tot zenuwbeschadiging, misselijkheid en overgevoeligheid voor zonlicht.
B-complexe vitamines kunnen de urine ook een groene tint geven. Dit is echter een normale bijwerking en heeft geen invloed op uw gezondheid. In feite zijn vitamine B-tekorten veel schadelijker dan overdosering.
Lage niveaus van vitamine B12 kunnen bijvoorbeeld uw energie en uithoudingsvermogen beïnvloeden. U kunt ook onbedoeld gewichtsverlies, slechte eetlust, constipatie, depressie en geheugenproblemen ervaren. Op de lange termijn kan vitamine B12-tekort leiden tot bloedarmoede en schade aan het zenuwstelsel, volgens de National Institutes of Health.
Zorg ervoor dat uw dieet voldoende doses thiamine of vitamine B1 bevat. Deze in water oplosbare voedingsstof helpt je lichaam voedsel om te zetten in energie. Het wordt gevonden in bonen, verrijkte ontbijtgranen, varkensvlees, tonijn, schaaldieren, bruine rijst en andere hele voedingsmiddelen. Thiamine-deficiëntie is in verband gebracht met cardiovasculaire problemen, geheugenverlies, anorexia en neurologische aandoeningen.
B-complexvitaminen houden je hersenen ook scherp en kunnen beschermen tegen psychische stoornissen, volgens een onderzoeksartikel van november 2016 in Critical Reviews in Food Science and Nutrition .
Vitamine B12 en foliumzuur kunnen bijvoorbeeld helpen bij het voorkomen van depressie bij vrouwen. Bovendien kan vitamine B12-tekort een rol spelen bij het ontstaan van neurocognitieve stoornissen. Hoge foliumzuurinname is in verband gebracht met lagere percentages dementie bij ouderen.
De potentiële gezondheidsvoordelen van B-complexvitaminen wegen zwaarder dan de mogelijke risico's, zoals neon plassen. Bovendien bevatten de meeste voedingsmiddelen kleine tot matige doses B-vitamines, dus het is onwaarschijnlijk dat ze bijwerkingen veroorzaken. Als u risico loopt op tekorten aan voedingsstoffen, kan uw arts een dagelijkse multivitamine aanbevelen. Als uw dieet echter onder controle is, heeft u misschien helemaal geen B-vitaminesupplementen nodig.
