Voor sommige mensen is hardlopen een van de leukste activiteiten. De sport stimuleert en ontspant je tegelijkertijd, je spieren opwarmen en je hartslag stimuleren.
Voor sommige mensen veroorzaakt de sport echter pijnen. Terwijl sommige mensen de pijn in hun enkels of knieën voelen, voelen anderen de pijn in hun borst. Pijn op de borst na het hardlopen kan het gevolg zijn van verschillende problemen.
Tip
Je borst kan pijn doen als je in de kou loopt vanwege astma of iets ernstigers.
Door inspanning veroorzaakte astma
In veel gevallen staat de oorzaak van pijn op de borst tijdens het hardlopen bekend als door inspanning geïnduceerd astma. Volgens KidsHealth From Nemours, "wordt aangenomen dat de koude, droge lucht die tijdens het sporten in de longen wordt ingeademd, de belangrijkste oorzaak is van door astma veroorzaakte astma." Tijdens het rennen wordt je ademhaling snel en oppervlakkig.
Omdat de lucht snel door je mond en in je longen stroomt, heeft het niet genoeg tijd om op te warmen. Voor een persoon met door inspanning veroorzaakte astma, irriteert deze plotselinge inname van koude lucht de longen en vernauwt de luchtwegen, wat de symptomen van astma veroorzaakt. Samen met uw brandende borst na het hardlopen, omvatten de symptomen van door astma veroorzaakte inspanning hoesten, piepende ademhaling en kortademigheid.
Koude lucht en pijn op de borst
Snel inademen van koude lucht door de mond betekent dat je longen pijn kunnen doen, zegt de American Lung Association. Dit kan pijn op de borst veroorzaken, zelfs als u geen door astma veroorzaakte astma heeft. Wanneer u lucht inademt door de neus, verwarmen en bevochtigen de kleine bloedvaten in de buurt van de neusholte de lucht.
Terwijl de bevochtigde en verwarmde lucht langs de luchtwegen naar de longen stroomt, accepteert het lichaam deze gemakkelijk. De meeste mensen ademen echter tijdens het rennen door de mond. In dit geval wordt de lucht niet verwarmd of gehydrateerd. Deze koude, droge lucht irriteert de luchtwegen enigszins, maar zorgt er niet voor dat ze vernauwen.
Geblokkeerde coronaire slagaders
Sommige mensen ervaren pijn op de borst tijdens het rennen vanwege verstopte kransslagaders. Terwijl koude wind het gezicht raakt, vertraagt de hartslag iets. Hoewel deze verlaging van de hartslag geen onmiddellijke problemen veroorzaakt, kan het uiteindelijk het lichaam beïnvloeden.
Naarmate de hartslag blijft dalen, neemt ook de bloedtoevoer naar het hart af. Omdat het hart zuurstof uit het bloed ontvangt, resulteert een verlaagde hartslag in een verminderde zuurstoftoevoer naar het hart.
De University of Wisconsin School of Medicine and Public Health zegt dat lichaamsbeweging belangrijk is, maar er zijn enkele dingen waar je rekening mee moet houden als je kransslagaders hebt geblokkeerd. Als hardlopen een nieuwe oefening is, moet u eerst uw arts om toestemming vragen. Ze kan een aantal tests zoals een ECG plannen voordat je begint. Het ding om te onthouden is om onmiddellijk te stoppen met rennen als je pijn op de borst voelt.
Ernstige hartproblemen
In sommige gevallen kan pijn op de borst tijdens het hardlopen worden veroorzaakt door een ernstige hartaandoening, zoals een aortascheur of een hartaanval. De aorta zit bovenop het hart en levert bloed vanuit het hart naar de longen, hersenen en lichaam. Als de aorta zelfs licht scheurt, wordt de bloedstroom naar het hele lichaam verstoord.
Evenzo onderbreekt een hartaanval ook onmiddellijk de bloedstroom naar de hersenen, longen en lichaam. Zowel een aortabescheuring als een hartaanval veroorzaken onmiddellijke pijn op de borst, samen met kortademigheid, misselijkheid, duizeligheid en uitstralende pijn. Hoewel hardlopen geen van beide aandoeningen direct veroorzaakt, kan krachtige oefening de trigger zijn. Zoek in beide gevallen onmiddellijk medische hulp.
Hoe pijn op de borst te verlichten
In de meeste gevallen kunt u pijn op de borst eenvoudig verlichten door te ontspannen. Zodra u stopt met rennen, moeten de pijn en beklemming op de borst binnen 10 tot 15 minuten verdwijnen. Overweeg om tijdens het hardlopen een sjaal om je mond te wikkelen, adviseert de Mayo Clinic. Adem indien mogelijk door uw neus.
In het geval van door astma veroorzaakte astma, kunnen bepaalde medicijnen helpen om de luchtwegen verwijd te houden, waardoor de lucht gemakkelijk kan worden doorgelaten. Medicijnen kunnen ook nodig zijn voor hartproblemen. In het geval van geblokkeerde slagaders of significante hartaandoeningen, kan het echter het beste zijn om krachtige oefeningen helemaal te vermijden en in plaats daarvan te kiezen voor minder inspannende oefeningen.
